孕妇感冒时，可选择吃富含维生素C的水果、清淡易消化的粥类、富含蛋白质的食物、具有清热作用的蔬菜、富含水分的汤类等食物来缓解症状。
1. 富含维生素C的水果：如橙子、柠檬、草莓等。维生素C具有抗氧化作用，能增强机体免疫力，有助于缓解感冒症状。橙子含有丰富的维生素C和类黄酮等抗氧化物质，能促进白细胞的生成，提高身体的抵抗力；柠檬可以切片泡水喝，其含有的维生素C能减轻感冒引起的喉咙疼痛等不适；草莓不仅维生素C含量高，还含有多种果酸和矿物质，能改善食欲，对孕妇感冒期间的营养补充有帮助。
2. 清淡易消化的粥类：像小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等。在感冒期间，孕妇的肠胃功能可能会受到一定影响，粥类食物容易消化吸收，能为孕妇提供能量。小米粥具有健脾和胃的功效，能滋养身体；南瓜粥富含胡萝卜素和果胶，能保护胃黏膜；蔬菜粥则可以根据孕妇的喜好加入不同的蔬菜，增加维生素和膳食纤维的摄入。
3. 富含蛋白质的食物：例如鸡蛋、牛奶、豆腐等。蛋白质是身体修复和免疫系统正常运作所必需的营养物质。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质；牛奶富含钙和优质蛋白质，易于吸收；豆腐富含植物蛋白，适合孕妇食用，有助于增强体力，促进身体恢复。
4. 具有清热作用的蔬菜：如白菜、萝卜、苦瓜等。白菜具有清热除烦、通利肠胃的作用；萝卜有清热生津、凉血止血、化痰止咳等功效，萝卜汤对缓解感冒咳嗽有一定效果；苦瓜虽然味道较苦，但具有清热解毒的作用，适量食用有助于减轻感冒时的内热症状。
5. 富含水分的汤类：鸡汤、鱼汤、蔬菜汤等。汤类不仅能补充水分，还能提供一定的营养。鸡汤具有一定的抗炎特性，能减轻鼻腔充血和喉咙疼痛；鱼汤富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于提高身体的抵抗力；蔬菜汤可以根据季节选择不同的蔬菜来制作，能为孕妇补充多种维生素和矿物质。
孕妇感冒时，通过合理的饮食调整，选择富含维生素C的水果、清淡易消化的粥类、富含蛋白质的食物、具有清热作用的蔬菜以及富含水分的汤类等食物，能在一定程度上缓解感冒症状，增强身体免疫力，促进身体恢复。但如果感冒症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。