运动缓解肾结石疼痛的方式有跳跃运动、跳绳、跑步、上下楼梯、游泳等。
1. 跳跃运动：跳跃运动是一种简单且有效的缓解肾结石疼痛的方法。通过跳跃，身体会产生上下的震动，这种震动有助于结石在泌尿系统内移动，从而改变结石的位置，减轻结石对尿路黏膜的刺激和梗阻，进而缓解疼痛。例如原地单脚或双脚跳跃，每次跳跃可进行 10 - 20 下，重复多次。
2. 跳绳：跳绳能使身体有节奏地上下跳动，对结石产生冲击。在跳绳过程中，结石会随着身体的震动而移动，当结石离开原来卡顿的位置时，疼痛就可能得到缓解。跳绳的速度和时间可根据个人身体状况调整，一般每次跳绳持续 5 - 10 分钟，中间适当休息。
3. 跑步：跑步时身体的颠簸和震动，也能促使结石移动。跑步过程中，身体的晃动会对结石产生一定的推力，帮助结石沿着尿路向下移动。可以选择慢跑，速度不宜过快，每次跑步时间控制在 15 - 20 分钟左右。
4. 上下楼梯：上下楼梯也是一种很好的运动方式。在上楼梯时，身体需要克服重力向上，下楼梯时又会有向下的冲击力，这种上下的运动能对结石起到推动作用。可以选择爬几层楼梯后再下来，重复进行。
5. 游泳：游泳虽然是在水中进行的运动，但它能使身体得到全面的锻炼，同时在游泳过程中身体的姿势不断变化，也有助于结石的移动。游泳的时间和强度可根据个人情况而定，一般每次游泳 20 - 30 分钟。
除了运动缓解疼痛外，药物治疗也是常用的方法。常用的药物有双氯芬酸钠、吲哚美辛、山莨菪碱等。这些药物可以通过不同的机制来缓解疼痛和减轻炎症，但使用药物必须遵医嘱。如果运动和药物都不能有效缓解疼痛，应及时前往正规医院就诊，医生可能会根据结石的大小、位置等情况，采取体外冲击波碎石、手术取石等治疗方法。
运动对于缓解肾结石疼痛具有一定的作用，跳跃运动、跳绳、跑步、上下楼梯、游泳等运动方式都能通过促使结石移动来减轻疼痛。但运动缓解疼痛的效果因人而异，同时也可结合药物治疗。若疼痛持续不缓解，应及时就医进行专业治疗。