缓解拔智齿后疼痛可通过冰敷、服用止痛药物、调整饮食、保持口腔清洁、适当休息等方式。

1. 冰敷：在拔智齿后的24小时内，可使用冰袋或冷毛巾敷在拔牙侧的面部。冰敷能够使局部血管收缩，减少血液流动，从而减轻肿胀和疼痛。一般每次冰敷15 - 20分钟，间隔1 - 2小时可重复进行。

2. 服用止痛药物：当疼痛较为明显时，可遵医嘱服用止痛药物。常见的止痛药物有布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等。这些药物可以抑制体内前列腺素的合成，从而起到止痛的作用。

3. 调整饮食：拔智齿后，饮食应以温凉、软糯、易消化的食物为主，避免食用辛辣、坚硬、过热的食物。辛辣食物可能会刺激拔牙创口，加重疼痛；坚硬食物可能会损伤创口，导致出血和疼痛加剧；过热食物则会使局部血管扩张，增加出血和肿胀的风险。可以选择喝一些小米粥、南瓜粥、软面条等。

4. 保持口腔清洁：拔牙后24小时内不要刷牙漱口，24小时后可使用温盐水轻轻漱口，以保持口腔清洁，防止食物残渣残留引发感染。但漱口时不要用力过猛，以免破坏拔牙创口的血凝块。之后也应注意早晚正确刷牙，使用软毛牙刷，避免触碰拔牙创口。

5. 适当休息：充足的休息有助于身体恢复，减轻疼痛。拔智齿后应避免剧烈运动和过度劳累，保证充足的睡眠。休息时可适当垫高头部，有助于减轻头部血液对拔牙创口的压力，缓解疼痛和肿胀。

6. 分散注意力：可以通过听音乐、看电影等方式分散注意力，从而在一定程度上缓解对疼痛的感知。

缓解拔智齿后疼痛需要综合多种方法。冰敷、服用止痛药物、调整饮食、保持口腔清洁和适当休息等措施都有助于减轻疼痛，促进创口愈合。在采取这些措施时，需严格遵医嘱，若疼痛持续不缓解或出现加重、出血等异常情况，应及时到正规医院的口腔科就诊。

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