高低肩是一种常见体态问题，会影响美观，使人产生自卑心理。改善高低肩可从调整睡姿、进行康复训练、使用辅助工具、治疗原发疾病、注意日常姿势等方面入手。
1. 调整睡姿：睡眠时应保持脊柱自然生理曲线，可选择仰卧位，在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，减轻腰部压力；也可采用侧卧位，但要注意左右交替，避免长期压迫一侧肩部。侧卧时，可在两腿之间夹一个薄枕头，保持髋关节和膝关节微屈，使脊柱处于水平状态。
2. 进行康复训练：康复训练有助于增强肩部肌肉力量，改善高低肩。常见的训练方法包括靠墙站立、拉伸运动、肩部力量训练等。靠墙站立时，双脚后跟、臀部、背部、后脑勺紧贴墙壁，保持身体直立，每次站立15 - 30分钟，每天进行2 - 3次。拉伸运动可选择肩部拉伸、颈部拉伸等，每个动作保持15 - 30秒，重复3 - 5组。肩部力量训练可使用哑铃进行前平举、侧平举等动作，每组10 - 15次，每天进行2 - 3组。
3. 使用辅助工具：可使用矫形器、背背佳等辅助工具来帮助矫正高低肩。矫形器需要根据个人情况定制，能够对肩部和脊柱起到支撑和矫正作用。背背佳则可以提醒人们保持良好的姿势，减轻肩部压力。
4. 治疗原发疾病：某些疾病如脊柱侧弯、肩部骨折后遗症等也可能导致高低肩。对于这些情况，需要及时就医，进行针对性治疗。脊柱侧弯患者可根据病情选择支具治疗、手术治疗等方法；肩部骨折后遗症患者则需要进行康复训练和物理治疗，促进肩部功能恢复。
5. 注意日常姿势：日常生活中要注意保持良好的姿势，避免长时间低头、弯腰、驼背等不良姿势。坐着时，应保持腰部挺直，双肩放松，眼睛平视前方；站立时，双脚分开与肩同宽，挺胸收腹，双肩自然下垂。
高低肩不仅影响美观，还可能对身体健康造成一定影响。通过调整睡姿、进行康复训练、使用辅助工具、治疗原发疾病和注意日常姿势等方法，可以有效改善高低肩问题，帮助重拾自信。但如果高低肩问题较为严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的骨外科或康复科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。在治疗过程中，如需使用药物，应遵医嘱选择合适的药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以缓解疼痛和炎症。