缓解膝关节风湿痛可采用物理治疗、药物治疗、运动康复等方法。物理治疗能促进血液循环、减轻炎症；药物治疗可有效止痛、控制病情；运动康复有助于增强关节周围肌肉力量、改善关节功能。
1. **物理治疗**
**热敷**：热敷能使局部血管扩张，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。可以使用热毛巾、热水袋等进行热敷，每次热敷时间约20 - 30分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。
**按摩**：专业的按摩手法能够放松膝关节周围的肌肉，改善关节的活动度。按摩时力度要适中，避免过度用力损伤关节。按摩的部位包括膝关节周围的肌肉、韧带等。
**针灸**：针灸是中医传统疗法，通过刺激特定穴位，调节人体气血运行，达到止痛的效果。常用的穴位有膝眼、阳陵泉、阴陵泉等。
**超短波治疗**：超短波的高频电磁场可以深入组织内部，产生温热效应，促进炎症吸收，缓解疼痛和肿胀。一般每周进行数次治疗，具体疗程根据病情而定。
**红外线照射**：红外线能够穿透皮肤，直接作用于深部组织，加速血液循环，减轻炎症反应。照射时要注意距离和时间，防止皮肤烫伤。
2. **药物治疗**
**非甾体抗炎药**：如阿司匹林、布洛芬、萘普生等，这类药物具有抗炎、止痛和解热的作用，能快速缓解膝关节的疼痛和肿胀。但使用时可能会有胃肠道不适等副作用，需遵医嘱使用。
**糖皮质激素**：当病情严重，非甾体抗炎药效果不佳时，可使用糖皮质激素，如泼尼松、地塞米松等。糖皮质激素具有强大的抗炎作用，但长期使用可能会有较多不良反应，必须严格遵循医生的指导。
**改善病情抗风湿药**：例如甲氨蝶呤、柳氮磺吡啶、来氟米特等，这类药物可以延缓病情进展，控制关节破坏。一般需要长期服用，且在用药过程中要定期监测血常规、肝肾功能等指标。
**软骨保护剂**：硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等药物可以营养软骨，促进软骨修复，对缓解膝关节疼痛、改善关节功能有一定帮助。
**外用药物**：双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏等外用药物，可直接作用于疼痛部位，减轻炎症和疼痛。
3. **运动康复**
**关节活动度训练**：进行膝关节的屈伸活动，如坐在椅子上，缓慢伸直膝关节，保持几秒钟后再缓慢弯曲，重复多次。这有助于增加关节的灵活性。
**肌肉力量训练**：可以通过直腿抬高、静蹲等练习增强膝关节周围的肌肉力量，如直腿抬高时，平躺在床上，伸直一侧下肢，缓缓抬起，与床面成30° - 40°角，保持一段时间后放下。
**有氧运动**：散步、游泳、骑自行车等有氧运动对膝关节的压力较小，能够增强心肺功能，同时改善关节的血液循环。
**平衡训练**：单腿站立、走平衡木等平衡训练可以提高膝关节的稳定性，减少受伤的风险。
**康复操**：一些专门针对膝关节的康复操，如八段锦、太极拳等，动作缓慢、柔和，有助于改善关节功能，缓解疼痛。
膝关节风湿痛会给患者带来较大的痛苦，影响生活质量。通过物理治疗、药物治疗和运动康复等方法，可以在一定程度上快速缓解疼痛，改善关节功能。但每个人的病情不同，治疗方法应根据个体情况选择。在治疗过程中，要严格遵医嘱，同时注意关节的保暖和休息。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的风湿免疫科或骨外科就诊。