生理期食用巧克力，需考虑食用时机、食用量、巧克力种类、搭配食物以及自身身体状况等。
1. 食用时机：在生理期刚开始的几天，身体可能会出现一些不适症状，如腹痛、疲劳等。此时适量食用巧克力，能够在一定程度上缓解不适。因为巧克力中含有的可可碱和咖啡因等成分，具有一定的兴奋神经和缓解肌肉紧张的作用。但要避免在临近睡觉前食用，以免其中的咖啡因影响睡眠质量。
2. 食用量：虽然巧克力有一定益处，但过量食用会带来不良影响。一般来说，每天食用量控制在30 - 50克较为合适。过量食用巧克力可能会导致血糖快速上升，增加体重，还可能加重生理期的烦躁情绪。
3. 巧克力种类：不同种类的巧克力，其成分和功效有所差异。黑巧克力含有较高的可可含量，相对来说糖分较低，富含抗氧化物质，如黄酮类化合物，具有一定的抗氧化和降低心血管疾病风险的作用，比较适合生理期食用。而牛奶巧克力和白巧克力的糖分和脂肪含量较高，过量食用可能会引起血糖波动和体重增加，应适量食用。
4. 搭配食物：巧克力可以与一些健康食物搭配食用，以增加营养价值和减少不良影响。例如，可以搭配水果，水果中的维生素和纤维素能够平衡巧克力的高热量和高脂肪。也可以搭配坚果，坚果富含蛋白质和不饱和脂肪酸，与巧克力搭配食用，既能增加饱腹感，又能提供更全面的营养。
5. 自身身体状况：每个人的身体状况不同，对巧克力的反应也会有所差异。如果本身患有糖尿病，食用巧克力时需要特别谨慎，应选择无糖或低糖的巧克力，并严格控制食用量，同时密切监测血糖变化。如果有严重的痛经症状，巧克力可能只能起到轻微的缓解作用，不能替代药物治疗，应及时就医并遵循医生的建议。
生理期食用巧克力需要综合考虑多个因素。合理选择食用时机、控制食用量、挑选合适的巧克力种类、搭配健康食物，并结合自身身体状况，这样才能在享受巧克力美味的同时，最大程度地发挥其益处，减少可能带来的不良影响。在生理期，保持健康的饮食习惯和良好的生活方式对女性的身体健康至关重要。