怀孕时促进胎儿脑细胞再生，可从摄入蛋白质、补充不饱和脂肪酸、获取维生素、增加矿物质摄入、保证碳水化合物供应等方面着手。
1. 蛋白质：蛋白质是细胞的重要组成部分，对于胎儿脑细胞的发育和再生至关重要。孕妇可多食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及奶制品等富含优质蛋白质的食物。例如，鱼肉富含多种氨基酸，且其脂肪多为不饱和脂肪酸，易于消化吸收，对胎儿大脑发育有益。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。
2. 不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸如DHA（二十二碳六烯酸）和ARA（花生四烯酸），是大脑和视网膜的重要组成成分。DHA有助于胎儿大脑和视力的发育，ARA对婴儿的生长发育也起着重要作用。孕妇可通过食用深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，以及坚果类食物，如核桃、杏仁等，来获取不饱和脂肪酸。此外，一些孕妇奶粉中也添加了DHA和ARA。
3. 维生素：多种维生素对胎儿脑细胞再生有帮助。维生素B族参与神经系统的代谢和功能维持，可从全麦面包、糙米、豆类等食物中获取。维生素C具有抗氧化作用，能保护脑细胞免受自由基的损伤，新鲜的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西兰花等富含维生素C。维生素E也是一种抗氧化剂，可促进脑血液循环，坚果、植物油等是维生素E的良好来源。
4. 矿物质：钙、铁、锌等矿物质对胎儿大脑发育不可或缺。钙是神经递质释放和神经冲动传导所必需的元素，孕妇可多喝牛奶、吃虾皮等补钙。铁参与血红蛋白的合成，保证氧气输送到大脑，瘦肉、动物肝脏等是铁的优质来源。锌对胎儿的生长发育和智力发育有重要影响，可通过食用牡蛎、瘦肉、豆类等食物补充。
5. 碳水化合物：碳水化合物是人体能量的主要来源，为胎儿大脑发育提供能量支持。孕妇应保证摄入足够的碳水化合物，可选择全谷物、薯类等富含膳食纤维的食物，避免过多食用精制糖和加工食品。
怀孕时促进胎儿脑细胞再生需要综合的营养支持。孕妇应注重饮食的均衡和多样化，合理摄入蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和碳水化合物等营养物质。同时，要保持良好的饮食习惯，避免挑食和偏食。若对营养摄入有疑问，可咨询专业的营养师或医生，以确保胎儿获得充足且合理的营养，促进其脑细胞的健康发育。