呼吸不顺畅的预防可从改善生活环境、适度运动锻炼、合理饮食搭配、规律作息安排、积极治疗基础疾病等方面入手。
1. 改善生活环境：保持室内空气清新，定期开窗通风，让室内外空气得以交换，减少有害气体和灰尘的积聚。可以使用空气净化器，过滤空气中的颗粒物、花粉、烟雾等有害物质。避免长时间处于空气污染严重的环境中，如工厂附近、交通要道等。若无法避免，可佩戴口罩进行防护。同时，要注意室内的湿度，过于干燥或潮湿都可能影响呼吸道健康，可使用加湿器或除湿器来调节。
2. 适度运动锻炼：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。适度的运动可以增强心肺功能，提高呼吸肌的力量和耐力。运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。运动过程中要注意呼吸节奏，尽量采用深呼吸，使肺部充分扩张和收缩。
3. 合理饮食搭配：多摄入富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如柑橘、草莓、菠菜、胡萝卜等，这些食物有助于增强呼吸道的免疫力。增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，为身体提供足够的营养支持。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，以免刺激呼吸道黏膜，加重呼吸不顺畅的症状。此外，要多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润。
4. 规律作息安排：保证充足的睡眠，每晚睡眠时间应不少于7 - 8小时。良好的睡眠有助于身体恢复和修复，增强免疫力。建立规律的作息时间表，每天按时起床和睡觉，避免熬夜。在睡眠过程中，要注意睡眠姿势，尽量避免趴着睡，以免压迫胸部，影响呼吸。
5. 积极治疗基础疾病：如果患有慢性支气管炎、哮喘、冠心病等基础疾病，要积极配合医生进行治疗，按时服药，定期复查。控制基础疾病的发展，有助于预防呼吸不顺畅的发生。同时，要了解自己所患疾病的相关知识，掌握正确的自我管理方法。
6. 避免过敏原：对于过敏体质的人来说，要尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨、动物毛发等。在花粉传播的季节，尽量减少外出，外出时佩戴口罩和眼镜。定期清洗床上用品、窗帘等，减少尘螨的滋生。
7. 戒烟限酒：吸烟是导致呼吸不顺畅的重要原因之一，烟草中的有害物质会损伤呼吸道黏膜，降低呼吸道的抵抗力。因此，要尽量戒烟，同时避免吸二手烟。过量饮酒也会对呼吸道产生刺激，影响呼吸功能，要适量饮酒。
呼吸不顺畅的预防需要从多个方面入手，改善生活环境、适度运动锻炼、合理饮食搭配、规律作息安排、积极治疗基础疾病等措施都有助于保持呼吸道的健康，预防呼吸不顺畅的发生。通过长期坚持这些预防方法，可以提高身体的免疫力和呼吸功能，减少呼吸不顺畅带来的不适。如果出现呼吸不顺畅的症状，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。