伸筋草是一种常见中药材，具有祛风除湿、舒筋活络功效，可用于防治关节疼痛。用伸筋草防治关节疼痛的方法有伸筋草煎水内服、伸筋草泡脚、伸筋草外敷等。
1. 伸筋草的特性：伸筋草为石松科植物石松的干燥全草，味微苦、辛，性温，归肝、脾、肾经。其含有的石松碱、棒石松宁等生物碱，以及三萜类化合物等成分，能够促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻关节炎症，从而达到防治关节疼痛的目的。
2. 伸筋草煎水内服：将伸筋草洗净后，加入适量清水，用小火煎煮一定时间后取汁饮用。还可根据具体情况，在医生指导下与其他中药材配伍使用，如与独活、桑寄生等配伍，增强祛风除湿、通络止痛的效果；与威灵仙、秦艽等配伍，提高舒筋活络的作用。不过，伸筋草有一定毒性，内服时务必严格遵医嘱，避免过量服用引发不良反应。
3. 伸筋草泡脚：把伸筋草放入锅中，加水煮开后，将药汁倒入泡脚桶中，待水温适宜时泡脚。泡脚过程中，伸筋草的有效成分可通过足部穴位进入人体，促进血液循环，改善关节周围的血液供应，缓解关节疼痛和肿胀。泡脚时间不宜过长，一般以15 - 20分钟为宜，同时要注意水温，防止烫伤。
4. 伸筋草外敷：将伸筋草捣烂后，加入适量白酒或醋，调成糊状，敷于关节疼痛处，然后用纱布固定。这种方法能使药物直接作用于疼痛部位，迅速发挥药效。也可将伸筋草研成粉末，与凡士林等调成膏剂外敷。但皮肤过敏者需先在小面积皮肤上试用，观察有无不适反应。
5. 注意事项：虽然伸筋草对关节疼痛有一定防治作用，但不能替代正规治疗。若关节疼痛严重或持续不缓解，应及时到正规医院的骨科或风湿免疫科就诊，进行详细检查，明确病因后接受专业治疗。同时，在使用伸筋草防治关节疼痛期间，要注意休息，避免过度劳累和关节受凉。
伸筋草是防治关节疼痛的有效中药材，通过煎水内服、泡脚、外敷等方法，可在一定程度上缓解关节疼痛症状。但使用时要严格遵循医嘱，注意相关事项。若关节疼痛问题较为复杂，需及时就医，采取综合治疗措施。