老想睡觉可能是心理压力大导致的，可通过运动锻炼、调整饮食、培养兴趣爱好、社交互动、寻求专业帮助等方式调节情绪。
1.运动锻炼：运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，减轻压力。比如跑步，在跑步过程中，身体会逐渐适应运动节奏，呼吸加深，血液循环加快，能让身心得到放松。瑜伽也是不错的选择，它通过各种体式和呼吸练习，能帮助集中注意力，舒缓紧张情绪，增强身体柔韧性和平衡感。游泳能让全身肌肉得到锻炼，同时在水中的浮力作用下，身体的压力也会减轻，使人感觉轻松愉悦。
2.调整饮食：合理的饮食对情绪调节有重要作用。多摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦片、香蕉等，维生素B能维持神经系统的正常功能，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。富含Omega - 3脂肪酸的食物，像三文鱼、核桃等，能改善大脑功能，稳定情绪。同时，要避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物可能会导致血糖、血脂波动，影响情绪稳定。
3.培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事情，如绘画、书法、摄影等。绘画可以让人们将内心的情感通过色彩和线条表达出来，在创作过程中获得满足感和成就感。书法能让人静下心来，专注于每一笔划，达到修身养性的效果。摄影则能让人发现生活中的美好瞬间，转移注意力，减轻心理压力。
4.社交互动：与亲朋好友保持良好的沟通和交流。可以定期组织聚会，一起聊天、吃饭、娱乐，分享生活中的喜怒哀乐。在社交过程中，能获得情感上的支持和理解，增强归属感。参加社交活动，如志愿者活动、兴趣小组等，结识新朋友，拓展社交圈子，也有助于改善情绪。
5.寻求专业帮助：如果心理压力过大且通过自我调节无法缓解，可以寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过专业的方法和技巧，帮助分析压力来源，提供有效的应对策略。也可以在医生的指导下，服用一些调节情绪的药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，但需严格遵医嘱。
老想睡觉可能是心理压力大的一种表现，通过运动锻炼、调整饮食、培养兴趣爱好、社交互动和寻求专业帮助等方法，能有效调节情绪，缓解心理压力，改善总想睡觉的状况。若情况持续不改善或加重，建议及时到正规医院就诊。