做爱时间短可通过中药调理、穴位按摩、饮食调养、运动锻炼、情志调节等中医养生方法改善。
1. 中药调理：许多中药对改善做爱时间短有一定作用。例如，淫羊藿具有补肾阳、强筋骨、祛风湿的功效，能提高性功能，改善肾虚引起的做爱时间短问题；肉苁蓉能补肾阳、益精血，增强体力和性功能；锁阳可补肾润肠，对于肾阳不足导致的性功能障碍有一定的治疗效果。不过，使用中药调理需要根据个人体质和病情，在医生的指导下进行，遵医嘱用药。
2. 穴位按摩：按摩一些特定的穴位可以起到调节身体机能、改善性功能的作用。比如关元穴，位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，按摩此穴能培元固本、补益下焦；气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，有温阳益气、扶正固本等功效；肾俞穴在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，按摩肾俞穴可滋阴壮阳、补肾健腰。可以每天用手指按揉这些穴位，每次10 - 15分钟，以穴位有酸胀感为宜。
3. 饮食调养：合理的饮食对于改善做爱时间短也很重要。可以多吃一些具有补肾固精作用的食物，如核桃，富含不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分，有补肾健脑的功效；芡实能益肾固精、补脾止泻；山药有健脾益胃、滋肾益精的作用。此外，黑豆、黑芝麻等黑色食物也有补肾的作用，可适当多吃。
4. 运动锻炼：适当的运动能够增强体质，提高性功能。太极拳是一种传统的中医养生运动，动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强身体的协调性和平衡性，对改善性功能有一定帮助；八段锦也是不错的选择，它通过特定的动作组合，能调节脏腑功能，促进气血运行；此外，散步、慢跑等有氧运动也能提高身体的耐力和免疫力，有助于改善做爱时间短的情况。
5. 情志调节：情绪因素对性功能也有很大影响。长期的焦虑、紧张、抑郁等不良情绪可能会导致做爱时间短。因此，要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，放松心情。同时，要保持良好的心态，避免过度劳累和精神紧张。
做爱时间短是一个困扰很多人的问题，中医养生方法在改善这一问题上有一定的优势。通过中药调理、穴位按摩、饮食调养、运动锻炼和情志调节等多种方法综合运用，可以从多个方面调节身体机能，改善性功能。但需要注意的是，每个人的情况不同，应根据自身实际情况选择适合自己的养生方法，并在专业医生的指导下进行。如果做爱时间短的问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时到正规医院男科或中医科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。