吃地屈孕酮片后迟迟不来月经且心理压力大，可从了解原因、心理调节、饮食调理、运动锻炼、及时就医等方面来应对。
1. 了解原因：吃地屈孕酮片后月经不来，可能存在多种原因。一是子宫内膜厚度不够，若子宫内膜过薄，即使使用了地屈孕酮片，也可能无法出现撤退性出血，也就是月经不来。二是怀孕，怀孕后体内激素水平改变，不会出现月经，可通过早孕试纸或到医院进行血HCG检查来确定是否怀孕。三是内分泌失调，下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴功能异常，导致激素分泌紊乱，影响月经来潮。四是药物因素，可能个体对药物的反应不同，或者存在药物质量等问题影响药效。五是其他疾病影响，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病也会导致月经异常。了解这些原因，能让自己对月经不来的情况有更清晰的认识，从而减轻心理负担。
2. 心理调节：心理压力过大本身就可能影响内分泌，进而加重月经不调的情况。可以尝试一些放松的方法，如深呼吸，找一个安静的地方，慢慢地吸气、呼气，每次练习5 - 10分钟，能帮助放松身心。也可以进行冥想，排除杂念，专注于当下的感觉，让自己的精神得到舒缓。还可以通过听音乐来缓解压力，选择一些舒缓、轻松的音乐，如古典音乐、轻音乐等。此外，和亲朋好友倾诉自己的担忧和困扰，他们的安慰和支持也有助于缓解心理压力。
3. 饮食调理：合理的饮食有助于调节内分泌，促进月经来潮。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为身体提供充足的营养。同时，多摄入富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜等。避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物可能会刺激内分泌系统，加重月经不调的症状。另外，红枣、桂圆等具有补血作用的食物也可以适当食用，对月经调节有一定帮助。
4. 运动锻炼：适当的运动可以增强体质，调节内分泌，缓解心理压力。可以选择适合自己的运动方式，如散步，每天坚持散步30分钟以上，能促进血液循环。瑜伽也是不错的选择，它的一些特定体式可以调节身体的内分泌系统，同时帮助放松身心。慢跑能增强心肺功能，提高身体的代谢能力。运动要循序渐进，避免过度劳累。
5. 及时就医：如果经过一段时间的自我调节，月经仍然不来，心理压力也无法缓解，应及时到正规医院的妇产科就诊。医生会进行详细的检查，如妇科超声检查，了解子宫内膜的厚度和卵巢的情况；性激素六项检查，评估内分泌水平。根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。可能会调整药物治疗方案，如更换药物或增加药物剂量；也可能针对具体疾病进行治疗，如使用短效避孕药调节内分泌，使用溴隐亭治疗高泌乳素血症等。但用药必须遵医嘱。
吃地屈孕酮片后迟迟不来月经且心理压力大时，不要过度焦虑。通过了解月经不来的原因、进行心理调节、合理饮食、适当运动以及及时就医等多方面的措施，能有效缓解心理压力，促进月经恢复正常。在整个过程中，要保持积极乐观的心态，配合医生的治疗。