压力大导致拉稀，可通过调整饮食、放松心情、适当运动、药物治疗、规律作息等方法应对。
1. 调整饮食：压力大导致拉稀时，饮食上要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物可能会加重肠胃负担，导致拉稀症状加剧。应选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条、山药糊等。同时，要注意饮食卫生，避免食用不洁食物，防止肠道感染。此外，还可以适当多吃一些具有止泻作用的食物，如苹果、石榴等。
2. 放松心情：长期处于压力大的状态下，会导致植物神经功能紊乱，影响肠胃的正常蠕动和消化功能，从而引起拉稀。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来放松心情，缓解压力。也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助身心放松，减轻焦虑和紧张情绪。
3. 适当运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，增强肠胃功能，有助于缓解拉稀症状。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。运动强度要适中，避免过度劳累。运动时间可以选择在饭后1-2小时进行，避免在空腹或饱餐后立即运动。
4. 药物治疗：如果拉稀症状比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗。常用的药物有蒙脱石散，它可以吸附肠道内的毒素和水分，起到止泻的作用；双歧杆菌四联活菌片，能够调节肠道菌群，改善肠道功能；黄连素片，具有清热燥湿、止泻的功效。需要注意的是，使用药物时一定要遵医嘱，不要自行用药。
5. 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和调整。睡眠不足会影响身体的免疫力和内分泌系统，从而加重拉稀症状。每天应保证7-8小时的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，避免熬夜。
压力大导致拉稀是一种常见的现象，通过调整饮食、放松心情、适当运动、药物治疗和规律作息等方法，可以有效地缓解拉稀症状。如果拉稀症状持续不缓解或伴有其他不适症状，如腹痛、发热、呕吐等，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性的治疗。