职场人患类风湿自救可从了解疾病知识、调整生活方式、进行物理治疗、合理使用药物、定期就医复查等方面入手。
1. 了解疾病知识：类风湿关节炎是一种病因未明的慢性、以炎性滑膜炎为主的系统性疾病。其特征是手、足小关节的多关节、对称性、侵袭性关节炎症，经常伴有关节外器官受累及血清类风湿因子阳性，可以导致关节畸形及功能丧失。职场人需要充分了解该疾病的症状、发展过程、可能的并发症等，以便更好地应对疾病。
2. 调整生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和免疫力的提升。避免过度劳累，职场人应合理安排工作任务，避免长时间连续工作。注意关节保暖，尤其是在寒冷、潮湿的环境中，可佩戴护腕、护膝等。适当进行运动，如散步、太极拳、瑜伽等，有助于增强关节周围肌肉的力量，维持关节的稳定性，但要避免剧烈运动。此外，饮食上应注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果等。
3. 进行物理治疗：物理治疗可以缓解关节疼痛、肿胀等症状。常见的物理治疗方法包括热敷、冷敷、按摩、针灸等。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛；冷敷则适用于关节急性发作期，可减轻肿胀和疼痛。按摩和针灸可以刺激穴位，调节身体的气血运行，改善关节功能。
4. 合理使用药物：治疗类风湿关节炎的药物主要包括非甾体抗炎药、改善病情抗风湿药、糖皮质激素等。非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，可缓解关节疼痛和炎症。改善病情抗风湿药如甲氨蝶呤、来氟米特、柳氮磺吡啶等，能延缓病情进展。糖皮质激素如泼尼松、地塞米松等，具有强大的抗炎作用，但长期使用可能会有较多副作用，需在医生指导下使用。使用药物时必须遵医嘱，不可自行增减药量或停药。
5. 定期就医复查：定期到医院进行复查，包括血常规、血沉、C反应蛋白、类风湿因子等指标的检查，以及关节的影像学检查。通过复查，医生可以了解病情的变化，及时调整治疗方案。同时，职场人在复查时应向医生详细描述自己的症状和用药情况，以便医生做出准确的判断。
职场人患类风湿后，通过了解疾病知识、调整生活方式、进行物理治疗、合理使用药物以及定期就医复查等多种方法进行自救，可以有效控制病情的发展，缓解症状，提高生活质量。但需要注意的是，类风湿关节炎是一种慢性疾病，治疗过程可能较为漫长，职场人要有足够的耐心和信心，积极配合治疗。