补充膳食纤维、益生菌、维生素、矿物质、优质蛋白质等营养物质，即便大便阴性也能给肠道加层“保护罩”。
1. 膳食纤维：膳食纤维可分为可溶性和不可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维能在肠道内形成凝胶状物质，减缓食物消化速度，增加饱腹感，同时还能促进有益菌的生长和繁殖。不可溶性膳食纤维则像扫帚一样，促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘，减少有害物质在肠道内的停留时间，降低肠道疾病的发生风险。常见富含膳食纤维的食物有全谷类、蔬菜、水果、豆类等。
2. 益生菌：益生菌是一类对宿主有益的活性微生物。它们可以调节肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长和繁殖，增强肠道屏障功能，预防和改善腹泻、便秘等肠道问题。此外，益生菌还能参与营养物质的代谢，合成维生素B族、维生素K等营养物质。常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌等，可通过食用发酵食品如酸奶、泡菜，或服用益生菌制剂来补充。
3. 维生素：多种维生素对肠道健康至关重要。维生素A有助于维持肠道黏膜上皮细胞的完整性和稳定性，增强肠道的屏障功能。维生素C具有抗氧化作用，能保护肠道细胞免受自由基的损伤，同时还能促进胶原蛋白的合成，有助于维持肠道黏膜的正常结构。维生素D可以调节肠道免疫功能，增强肠道对病原体的抵抗力。维生素E也是一种抗氧化剂，能保护肠道细胞膜的稳定性。富含维生素的食物包括各种新鲜的蔬菜、水果、动物肝脏等。
4. 矿物质：钙、镁、锌等矿物质对肠道健康也有重要作用。钙可以调节肠道平滑肌的收缩和舒张，维持正常的肠道蠕动。镁具有轻泻作用，能增加粪便的水分含量，促进排便。锌参与肠道内多种酶的合成和激活，有助于维持肠道黏膜的修复和再生。可以通过食用奶制品、坚果、海鲜等食物来补充矿物质。
5. 优质蛋白质：优质蛋白质是构成肠道黏膜、免疫细胞等的重要物质。它可以为肠道细胞的修复和更新提供原料，增强肠道的抵抗力。常见的优质蛋白质来源有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。
通过补充膳食纤维、益生菌、维生素、矿物质和优质蛋白质等营养物质，能够从多个方面维护肠道健康，即便大便检查结果为阴性，也能为肠道加上一层“保护罩”，降低肠道疾病的发生风险。在日常生活中，应注重均衡饮食，合理搭配各类食物，以满足肠道对各种营养物质的需求。若出现肠道不适症状，建议及时到正规医院的消化内科就诊。