缓解妇科引起的腰疼，可通过热敷、按摩、运动锻炼、调整姿势、药物治疗、心理调节等方式。
1. 热敷：热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。可用热水袋或热毛巾敷在腰部疼痛部位，每次热敷时间约20 - 30分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。热敷可使局部血管扩张，改善腰部组织的血液供应，缓解因妇科疾病导致的腰部疼痛不适。
2. 按摩：专业的按摩能放松腰部肌肉，缓解疼痛。按摩时可先找到腰部的痛点，然后用手指或按摩工具进行轻柔的按压和揉动。按摩力度要适中，避免过度用力加重疼痛。按摩还可刺激穴位，调节身体的气血运行，对缓解妇科引起的腰疼有一定帮助。例如按摩肾俞、委中、命门等穴位，每个穴位按摩1 - 2分钟。
3. 运动锻炼：适当的运动锻炼有助于增强腰部肌肉力量，改善腰部的稳定性。可以选择一些适合的运动，如瑜伽、普拉提、散步等。瑜伽中的一些体式，如猫牛式、下犬式等，能有效拉伸和锻炼腰部肌肉。运动要循序渐进，避免过度劳累。长期坚持运动锻炼，可提高身体的整体素质，减轻妇科疾病引起的腰疼症状。
4. 调整姿势：保持正确的姿势对于缓解腰疼至关重要。在站立和坐立时，要挺直腰背，避免弯腰驼背。睡觉时可选择合适的床垫和枕头，保持脊柱的正常生理曲度。长时间坐着工作时，应定时起身活动，避免腰部肌肉长时间处于紧张状态。正确的姿势能减少腰部的压力，缓解因妇科疾病导致的腰部疼痛。
5. 药物治疗：当腰疼症状较为严重时，可在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有布洛芬、萘普生、双氯芬酸等非甾体抗炎药，这些药物具有抗炎、止痛的作用，能有效缓解疼痛。此外，一些中药如腰痛宁胶囊、壮腰健肾丸等也可在一定程度上缓解妇科引起的腰疼，但具体用药需遵医嘱。
6. 心理调节：心理因素也可能影响腰疼的感受。长期的焦虑、紧张等不良情绪可能会加重疼痛症状。可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力，放松心情。保持积极乐观的心态，有助于身体的恢复，减轻腰疼的感觉。
妇科引起的腰疼是一种常见的症状，可通过多种方法缓解。热敷、按摩、运动锻炼、调整姿势、药物治疗和心理调节等小妙招都有一定的效果。但如果腰疼症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的妇科就诊，查明病因，进行针对性治疗。