压力大导致大腿根部外侧疼痛，可通过运动锻炼、音乐放松、冥想练习、社交互动、培养兴趣爱好等情绪调节方法来缓解。
1. 运动锻炼：运动能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有类似天然止痛药的作用，可以帮助改善情绪，减轻压力。像慢跑、瑜伽、游泳等运动都是不错的选择。慢跑时，身体有节奏地运动，能让注意力从压力源转移到跑步的动作和呼吸上；瑜伽的各种体式和呼吸练习，有助于放松身心，增强身体柔韧性和平衡感；游泳则是全身性的运动，在水中的浮力作用下，身体的压力得到释放。
2. 音乐放松：音乐具有舒缓情绪的神奇功效。当压力大时，聆听一些轻松、舒缓的音乐，如古典音乐、自然音效音乐等，可以使紧张的神经得到放松。不同类型的音乐对情绪的影响不同，例如，古典音乐中的莫扎特、巴赫的作品，其旋律优美、节奏平稳，能让人的心情逐渐平静下来；自然音效音乐，如鸟鸣声、海浪声等，能营造出一种宁静的氛围，让人仿佛置身于大自然中，忘却烦恼和压力。
3. 冥想练习：冥想是一种通过专注于当下、排除杂念来达到身心放松的方法。找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，当杂念出现时，不要刻意去驱赶它们，而是轻轻地将注意力拉回到呼吸上。长期坚持冥想练习，能够提高心理韧性，增强对压力的应对能力，从而缓解因压力导致的身体疼痛。
4. 社交互动：与亲朋好友进行交流和互动，分享自己的感受和经历，能够获得情感上的支持和理解。在交流过程中，人们可以倾诉内心的烦恼，从他人那里得到建议和鼓励。社交活动还能增加归属感和幸福感，改善情绪状态。例如，参加朋友聚会、家庭聚餐等活动，在轻松愉快的氛围中，压力会得到有效释放。
5. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、书法、摄影等，可以让人忘却外界的压力和烦恼，沉浸在创作的乐趣中。兴趣爱好能够激发人的创造力和积极性，提升自我认同感和成就感。在专注于兴趣爱好的过程中，大脑会分泌多巴胺等神经递质，使人产生愉悦感，从而缓解压力和身体疼痛。
压力大导致大腿根部外侧疼痛是一种身心相互影响的表现。通过运动锻炼、音乐放松、冥想练习、社交互动和培养兴趣爱好等情绪调节方法，能够有效地缓解压力，改善情绪状态，进而减轻大腿根部外侧的疼痛。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的疼痛专科或精神心理科就诊。