心理干预可通过认知疗法、放松训练、情绪调节、心理暗示、社交支持等方式，帮助缓解对月经疼的害怕情绪。
1. 认知疗法：很多人对月经疼存在错误认知，认为月经疼是不可避免且非常严重的痛苦。认知疗法就是帮助正确认识月经生理现象，了解月经疼的原因，如子宫内膜前列腺素含量增高、子宫收缩异常等。当对月经疼有了科学认知，就不会盲目恐惧，能以更平和的心态面对。
2. 放松训练：常见的放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可以调节呼吸频率，使身体进入放松状态，减轻紧张情绪。渐进性肌肉松弛则是通过依次紧张和放松身体各部位的肌肉，消除肌肉的紧张感，缓解因紧张而加重的月经疼。在月经期间进行放松训练，有助于缓解身体的不适，降低对疼痛的敏感度。
3. 情绪调节：不良情绪如焦虑、抑郁等会加重月经疼的感受。学会情绪调节，如通过听音乐、看电影、阅读等方式转移注意力，将注意力从疼痛上分散开来，能有效减轻心理负担。积极乐观的情绪状态也有助于身体分泌内啡肽等物质，起到一定的镇痛作用。
4. 心理暗示：积极的心理暗示能增强心理承受能力。可以在月经期间不断告诉自己“疼痛是暂时的，我可以忍受”等话语。心理暗示能够调节大脑的神经活动，改变对疼痛的感知和反应，从而减轻对月经疼的害怕。
5. 社交支持：与家人、朋友交流月经期间的感受，分享自己的困扰，能获得情感上的支持和理解。参加一些女性健康交流团体，与有相同经历的人交流经验，也能让自己不再感到孤单和害怕。他人的关心和鼓励有助于增强应对月经疼的信心。
6. 药物辅助心理干预：在心理干预的同时，可结合药物缓解疼痛。常用的药物有布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，这些药物可以抑制前列腺素的合成，从而减轻疼痛。但使用药物需遵医嘱。
心理干预对于缓解对月经疼的害怕具有重要作用。通过认知疗法、放松训练、情绪调节、心理暗示和社交支持等多种方式，能帮助以更积极的心态面对月经疼。同时，结合适当的药物辅助，可有效减轻月经疼带来的痛苦。如果月经疼症状严重且持续不缓解，建议到正规医院妇产科就诊，寻求专业的治疗。