改善手臂白色斑点的日常保健方法有做好防晒、合理饮食、规律作息、皮肤护理、适当运动等。
1. 做好防晒：紫外线过度照射可能会加重手臂白色斑点的情况。外出时，可选择穿防晒衣、戴防晒帽、使用遮阳伞等物理防晒方式，也可涂抹防晒霜进行化学防晒。尽量避免在紫外线最强的时段（上午10点至下午4点）外出，减少皮肤暴露在阳光下的时间。
2. 合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物。维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，可多吃橙子、柠檬、草莓等水果；维生素E能保护皮肤免受自由基的伤害，可适当食用坚果、橄榄油等。同时，应增加富含铜、锌等微量元素的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、豆类等，这些元素有助于促进黑色素的合成。避免食用辛辣、刺激性食物以及海鲜等可能引起过敏的食物，以免加重皮肤症状。
3. 规律作息：保持充足的睡眠对皮肤健康至关重要。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而影响皮肤的新陈代谢。建议每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，养成早睡早起的好习惯。良好的睡眠有助于身体各器官的修复和调整，促进皮肤的自我修复，对改善手臂白色斑点有积极作用。
4. 皮肤护理：选择温和、无刺激的清洁产品和护肤品，避免使用含有酒精、香料等刺激性成分的产品。清洁皮肤时，水温不宜过高，以免损伤皮肤屏障。洗完澡后，及时涂抹保湿霜，保持皮肤的水分，防止皮肤干燥。此外，避免过度搔抓、摩擦手臂皮肤，以免引起皮肤损伤，加重白色斑点的症状。
5. 适当运动：适当的运动可以增强身体免疫力，促进血液循环，有助于改善皮肤的营养供应。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。运动还能缓解压力，调节情绪，对皮肤健康也有好处。此外，对于手臂白色斑点，还可在医生指导下使用一些药物辅助治疗，如他克莫司软膏、卡泊三醇软膏、卤米松乳膏等，但需遵医嘱使用。
改善手臂白色斑点需要从多个方面进行日常保健。做好防晒、合理饮食、规律作息、皮肤护理和适当运动，这些方法相互配合，有助于改善手臂皮肤的状况。同时，若白色斑点情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院的皮肤性病科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。