中医养生助力老年人减肥，可从饮食调节、运动锻炼、中药调理、穴位按摩、情志调节等方面入手。
1. 饮食调节：中医强调饮食的均衡与适度。老年人可多食用具有健脾利湿作用的食物，如薏苡仁、芡实、白扁豆等。薏苡仁能利水渗湿、健脾止泻；芡实益肾固精、补脾止泻；白扁豆健脾化湿。减少肥甘厚腻食物的摄入，如油炸食品、甜食等，这类食物易生痰湿，加重肥胖。遵循“食饮有节”的原则，定时定量进食，避免暴饮暴食。
2. 运动锻炼：传统的中医运动如太极拳、八段锦等适合老年人。太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强心肺功能，促进新陈代谢，消耗多余热量。八段锦通过八组特定的动作，调节身体的气血运行，增强身体的柔韧性和协调性，有助于减轻体重。此外，散步也是一种简单有效的运动方式，老年人可根据自身情况选择合适的时间和路程进行散步。
3. 中药调理：一些中药具有减肥的功效。例如，荷叶有清热解暑、升发清阳、凉血止血的作用，还能降低血脂，减少脂肪堆积。山楂能消食化积、行气散瘀，促进食物消化，减少脂肪吸收。决明子清肝明目、润肠通便，可帮助排出体内毒素和多余油脂。但使用中药调理需在专业中医师的指导下进行，遵医嘱用药。
4. 穴位按摩：按摩特定穴位可调节身体机能，促进新陈代谢。如足三里穴，是人体重要的保健穴位，按摩此穴能增强脾胃功能，促进消化吸收。丰隆穴有化痰祛湿的作用，对于痰湿型肥胖有较好的效果。中脘穴能和胃健脾、降逆利水，有助于调节胃肠功能。每天可自行按摩这些穴位，每次按摩10 - 15分钟，以穴位有酸胀感为宜。
5. 情志调节：中医认为情志与身体的健康密切相关。老年人应保持乐观、开朗的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪。不良情绪可能导致肝郁气滞，影响脾胃的运化功能，进而导致肥胖。可通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式调节情志，如书法、绘画、下棋等，以保持身心的平衡。
中医养生智慧为老年人减肥提供了多种有效的方法。通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、穴位按摩和情志调节等综合措施，老年人可以在轻松愉快的状态下达到减肥的目的。同时，在实施这些方法时，要根据自身的身体状况合理选择和运用，必要时咨询专业的中医师。这样，老年人不仅能减轻体重，还能提高身体的健康水平和生活质量。