四季调养告别睡觉半夜就醒的烦恼，可从春季疏肝、夏季养心、秋季润肺、冬季养肾以及日常生活习惯调整等方面入手。
1. 春季疏肝：春季万物复苏，人体的肝气也开始生发。若肝气郁结，容易影响睡眠质量，导致半夜易醒。此时可通过食用一些具有疏肝理气作用的食物来调养，如玫瑰花、佛手、陈皮等。玫瑰花具有行气解郁、和血止痛的功效；佛手能疏肝理气、和胃止痛；陈皮可理气健脾、燥湿化痰。还可适当进行户外活动，如散步、踏青等，以促进肝气的抒发。
2. 夏季养心：夏季气候炎热，人体的心脏负担相对较重。心主神明，若心火过旺，就会干扰心神，造成睡眠不稳。可多吃一些养心安神的食物，如莲子、百合、茯苓等。莲子能养心安神、益肾涩精；百合可润肺止咳、清心安神；茯苓有健脾宁心的作用。同时，要注意避免长时间在高温环境下活动，防止耗伤心气。
3. 秋季润肺：秋季气候干燥，容易伤肺。肺主气司呼吸，肺的功能失调也会影响睡眠。可以食用一些润肺生津的食物，如雪梨、银耳、蜂蜜等。雪梨能清热生津、润肺化痰；银耳可滋阴润肺、养胃生津；蜂蜜有补中润燥、止痛解毒的功效。此外，要注意保持室内空气湿润，可使用加湿器。
4. 冬季养肾：冬季是养肾的好时节，肾为先天之本，若肾精不足，会导致心肾不交，从而出现失眠多梦、半夜易醒等症状。可多吃一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。黑豆能补肾益阴、健脾利湿；黑芝麻可补肝肾、益精血；核桃有补肾固精、温肺定喘的作用。同时，要注意保暖，避免受寒伤肾。
5. 日常生活习惯调整：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免剧烈运动、过度兴奋和使用电子设备。营造一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境。还可通过按摩一些穴位来改善睡眠，如神门穴、内关穴、涌泉穴等。神门穴是心经的原穴，有宁心安神的作用；内关穴能宽胸理气、宁心安神；涌泉穴是肾经的起始穴，可滋阴益肾、平肝息风。
通过四季针对性的调养以及良好的日常生活习惯调整，能有效改善睡眠质量，告别睡觉半夜就醒的烦恼。在调养过程中，若睡眠问题仍未得到改善，建议及时到正规医院的神经内科或中医内科就诊，寻求专业医生的帮助。