老年人群一面屁股连着腿的筋疼，康复方法包括物理治疗、药物治疗、运动康复、生活习惯调整、手术治疗等。
1. 物理治疗：热敷可促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。按摩能放松臀部和腿部的肌肉，减轻筋膜压力。针灸通过刺激特定穴位，起到疏通经络、调和气血的作用，对于改善疼痛症状有一定效果。牵引治疗可以拉开椎间隙，减轻对神经的压迫，尤其适用于因腰椎间盘突出导致的疼痛。
2. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的作用，能缓解疼痛和炎症。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解肌肉痉挛。神经营养药物如甲钴胺、维生素B1、维生素B12等，有助于受损神经的修复和再生。
3. 运动康复：适当的运动可以增强肌肉力量，改善关节活动度，减轻疼痛。例如，进行瑜伽和普拉提练习，有助于增强核心肌群和臀部、腿部肌肉的力量，提高身体的柔韧性和平衡能力。游泳是一种全身性的运动，对关节的压力较小，能有效锻炼肌肉。小飞燕、五点支撑等动作可以增强腰部肌肉力量，减轻腰椎负担。
4. 生活习惯调整：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、久坐或久站，减少对腰部和臀部的压力。选择合适的床垫和座椅，为身体提供良好的支撑。注意保暖，避免臀部和腿部受凉，寒冷刺激可能会加重疼痛症状。控制体重，减轻身体对关节和肌肉的负担。
5. 手术治疗：如果保守治疗无效，且疼痛严重影响生活质量，经医生评估后，可能需要考虑手术治疗。手术方式包括椎间盘切除术、椎板减压术等，具体手术方案需根据病因和患者的具体情况来确定。
老年人群一面屁股连着腿的筋疼的康复是一个综合的过程，需要结合物理治疗、药物治疗、运动康复、生活习惯调整等多种方法。在康复过程中，应遵循循序渐进的原则，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便制定更合适的治疗方案。