中医养生强调顺应四季变化进行调养，涵盖精神调养、饮食调整、起居作息、运动锻炼、药物调理等方面。
1. 精神调养：春季阳气上升，应保持心情舒畅，多参与户外活动，如踏青、放风筝等，以促进阳气的生发；夏季天气炎热，人易烦躁，需保持平和心态，可通过听音乐、阅读等方式静心养神；秋季气候干燥，万物凋零，易使人产生悲秋情绪，此时要培养乐观豁达的心境，可登高望远，开阔心胸；冬季寒冷，宜养藏精神，避免过度兴奋、激动，保持情绪稳定。
2. 饮食调整：春季宜多吃辛甘发散之品，如韭菜、豆芽、春笋等，以助阳气生发，但不宜过食酸味食物，以免影响阳气的升发；夏季可适当食用清热解暑的食物，如绿豆、苦瓜、西瓜等，同时要注意补充水分和盐分，避免暑气伤津；秋季应多吃滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨等，少吃辛辣燥热之品，以防燥邪伤肺；冬季饮食宜温热滋补，可多吃羊肉、桂圆、核桃等，以养藏体内阳气。
3. 起居作息：春季应早睡早起，多到户外散步，让身体适应阳气的生发；夏季要晚睡早起，适当增加午休时间，避免在烈日下暴晒，注意防暑降温；秋季宜早睡早起，与鸡俱兴，以顺应阳气的收敛；冬季则要早睡晚起，保证充足的睡眠，以利于阳气的潜藏。
4. 运动锻炼：春季可选择散步、慢跑、太极拳等运动项目，以促进气血流通，增强体质；夏季运动要适度，避免剧烈运动导致大汗淋漓，可选择游泳、瑜伽等较为舒缓的运动；秋季可进行登山、骑自行车等运动，增强肺功能；冬季可选择在室内进行运动，如八段锦、五禽戏等，避免受寒。
5. 药物调理：春季可根据个人体质适当服用一些疏肝理气的中药，如柴胡、薄荷、香附等；夏季可服用藿香、佩兰等清热化湿的药物；秋季可选用沙参、麦冬等滋阴润燥的中药；冬季可服用人参、鹿茸等滋补阳气的药物。但药物调理需在医生的指导下进行，遵医嘱使用。
中医养生的四季调养奥秘，是根据四季的气候特点和人体的生理变化，从精神、饮食、起居、运动和药物等多个方面进行综合调养。通过顺应四季变化，调整生活方式和养生方法，能够使人体与自然环境相适应，达到强身健体、预防疾病的目的。在实际生活中，可根据自身情况，灵活运用这些养生方法，以维护身体健康。