想拉大便拉不出即便秘，可通过调整饮食、增加运动、培养排便习惯、使用药物、就医检查等方式帮助家人摆脱困扰。
1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉、梨等）、全谷类食物（如燕麦、糙米等）。膳食纤维能吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升水，可使粪便保持湿润，易于排出。避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物以及精细加工食品，这些食物可能会加重便秘。
2. 增加运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。鼓励家人进行一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。每天坚持运动30分钟以上，有助于改善胃肠功能。对于行动不便的家人，也可以在床上进行一些简单的腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每次10 - 15分钟，每天2 - 3次，可促进肠道蠕动。
3. 培养排便习惯：建立规律的排便时间，每天尽量在同一时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，久而久之，可形成条件反射。排便时要集中注意力，避免玩手机、看书等分散注意力的行为，减少排便时间，避免久蹲。
4. 使用药物：如果便秘情况较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物。常用的药物有容积性泻药，如欧车前亲水胶、甲基纤维素等，它们可以增加粪便中的水分，使粪便松软易排出；渗透性泻药，如聚乙二醇、乳果糖等，能在肠道内形成高渗环境，吸收水分，增加粪便体积；刺激性泻药，如比沙可啶、番泻叶等，但这类药物不宜长期使用，以免产生依赖性。
5. 就医检查：若通过上述方法便秘仍未得到改善，或伴有腹痛、便血、体重减轻等症状，应及时带家人到正规医院的消化内科或肛肠外科就诊。医生可能会进行相关检查，如结肠镜检查、排粪造影等，以明确便秘的原因，并采取相应的治疗措施。
帮助家人摆脱想拉大便拉不出的困扰需要综合多种方法。从日常生活中的饮食、运动、排便习惯等方面进行调整，必要时合理使用药物。若情况持续不缓解或出现异常症状，要及时就医。通过家庭的关怀和科学的方法，有望改善家人的便秘状况，提高生活质量。