中医经络保健改善腱鞘炎可通过按摩穴位、针灸治疗、中药内服、中药熏蒸、康复锻炼等方法。
1. 按摩穴位：按摩穴位是中医经络保健常用的方法。选取阳溪穴、合谷穴、曲池穴等穴位。阳溪穴位于腕背横纹桡侧，手拇指向上翘起时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。按摩此穴位能起到通经活络、清热散风的作用。合谷穴在手背，第2掌骨桡侧的中点处，按摩它可疏风解表、行气活血。曲池穴在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点，按摩该穴位能清热和营、理气止痛。按摩时可用拇指指腹按揉穴位，力度以有酸胀感为宜。
2. 针灸治疗：针灸是依据经络理论，将毫针针刺相应穴位。对于腱鞘炎，常选取阿是穴（即疼痛部位）以及相关经络上的穴位。通过针刺穴位，能调节经络气血的运行，改善局部血液循环，减轻炎症反应和疼痛症状。一般每周进行2 - 3次针灸治疗，一个疗程根据病情而定，通常为4 - 6周。
3. 中药内服：可选用一些具有活血化瘀、消肿止痛功效的中药。如三七，其具有散瘀止血、消肿定痛的作用；川芎能活血行气、祛风止痛；延胡索有活血、行气、止痛的功效。这些中药可根据患者具体情况进行配伍组方，以达到改善腱鞘炎症状的目的。但中药内服需在专业中医师的指导下进行，遵医嘱用药。
4. 中药熏蒸：采用具有温通经络、散寒止痛作用的中药，如艾叶、桂枝、透骨草等。将这些中药加水煎煮后，利用蒸汽的温热和药力作用于患处。中药熏蒸能使药物直接渗透到病变部位，促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。一般每周可进行2 - 3次熏蒸治疗。
5. 康复锻炼：康复锻炼对于改善腱鞘炎也十分重要。可进行握拳伸展练习，缓慢握拳，然后再缓慢伸展手指，重复多次；还可进行手腕旋转运动，顺时针和逆时针旋转手腕。这些康复锻炼能增强手腕和手指的肌肉力量，改善关节活动度，促进腱鞘炎的恢复。
中医经络保健在改善腱鞘炎方面具有多种有效的方法。按摩穴位、针灸治疗、中药内服、中药熏蒸和康复锻炼等方法相互配合，能从不同角度调节经络气血，改善局部血液循环，减轻炎症和疼痛，促进腱鞘炎的康复。但在进行中医经络保健时，若症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，在专业医生的指导下进行治疗。