孩子便秘可通过调整饮食结构、培养良好排便习惯、适当运动、腹部按摩以及合理用药等方案来缓解，让孩子轻松排便。
1. 调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，多给孩子吃蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等，这些蔬菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。水果方面，可选择香蕉、苹果、梨等。同时，要保证孩子充足的水分摄入，多喝白开水，有助于软化大便，使其更容易排出。还可以适当让孩子吃一些粗粮，如玉米、燕麦、糙米等，粗粮中的膳食纤维能增加粪便体积，促进排便。
2. 培养良好排便习惯：帮助孩子养成定时排便的习惯，每天固定一个时间让孩子去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以让孩子在马桶上坐几分钟，久而久之，孩子的肠道会形成生物钟，到时间就会有排便的感觉。排便时要让孩子专注，避免让孩子玩手机、看书等分散注意力的行为，以免影响排便反射的建立。
3. 适当运动：鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、跳绳、游泳等。运动可以促进全身的血液循环，增强肠道的蠕动功能，有助于改善便秘情况。对于年龄较小的孩子，家长可以帮助孩子做一些简单的运动，如被动操等，增加孩子的活动量。
4. 腹部按摩：家长可以在孩子饭后1 - 2小时，以孩子的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩孩子的腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天2 - 3次。这样可以刺激肠道蠕动，促进排便。按摩时要注意力度适中，避免用力过猛伤害到孩子。
5. 合理用药：如果孩子便秘情况较为严重，通过上述方法无法缓解，可以在医生的指导下合理使用药物。常用的药物有乳果糖口服溶液，它可以增加肠道内的水分，使大便变软，易于排出；双歧杆菌四联活菌片等益生菌药物，能调节肠道菌群，改善肠道功能；聚乙二醇4000散可以增加粪便的含水量，促进排便。但用药必须遵医嘱。
孩子便秘是常见问题，家长不必过于担忧。通过调整饮食结构、培养良好排便习惯、适当运动、腹部按摩以及合理用药等多种方案综合调理，通常可以有效改善孩子的便秘情况。如果孩子便秘问题持续不缓解或伴有其他异常症状，建议及时到正规医院儿科就诊，以排除其他疾病的可能。