调理肝郁可选择的运动有太极拳、八段锦、散步、瑜伽、慢跑等。
1. 太极拳：是传统武术项目，也是养生运动。其动作缓慢、柔和、圆活、连贯，在练习过程中，注重呼吸与动作的配合，以意导气，以气运身。通过练习太极拳，能使身体各部位得到充分的锻炼，促进气血的流通，从而有助于改善肝郁气滞的状况。长期坚持练习，还可调节神经系统功能，缓解精神压力，使人心情舒畅，对肝郁的调理有积极作用。
2. 八段锦：作为中国传统养生功法，具有简单易学、强身健体的特点。它由八个动作组成，每个动作都有特定的功效。练习八段锦时，强调身体的中正安舒、呼吸的均匀细长。通过各个动作的伸展、扭转和收缩，能够刺激经络和穴位，促进肝脏的气血运行，增强肝脏的功能，进而达到调理肝郁的目的。
3. 散步：是一种简单易行的运动方式。在散步过程中，身体处于放松状态，步伐的节奏可促进血液循环，增强身体的新陈代谢。同时，散步时可欣赏周围的环境，呼吸新鲜空气，有助于缓解紧张、焦虑的情绪，减轻肝郁带来的不适。每天坚持一定时间的散步，对肝郁的调理能起到辅助作用。
4. 瑜伽：起源于古印度，注重身体的柔韧性、力量和平衡的训练。瑜伽的各种体式可以伸展身体的各个部位，特别是一些扭转和后弯的体式，能够刺激肝脏和胆囊，促进胆汁的分泌和排泄，改善肝脏的代谢功能。此外，瑜伽的冥想和呼吸练习有助于调节情绪，减轻压力，对肝郁的调理有很好的效果。
5. 慢跑：属于有氧运动，能提高心肺功能，增强身体的耐力。在慢跑过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有调节情绪、缓解压力的作用。同时，慢跑促进血液循环，为肝脏提供充足的氧气和营养物质，有助于肝脏细胞的修复和再生，对肝郁的调理具有重要意义。
肝郁的调理需要综合多方面因素，运动是其中重要的一环。太极拳、八段锦、散步、瑜伽和慢跑这五种运动，从不同角度对肝郁进行调理，通过促进气血流通、调节情绪等方式，改善肝脏的功能。在进行这些运动时，应根据自身的身体状况和运动能力，合理安排运动强度和时间。长期坚持这些运动，将有助于缓解肝郁症状，提升身体健康水平。