拉稀黑色大便时，可通过知识学习、情绪倾诉、注意力转移、心理暗示、放松训练等方法进行心理调节。
1. 知识学习：了解拉稀黑色大便的相关知识是调节心理的基础。拉稀黑色大便可能由多种原因引起，比如食用了大量含铁丰富的食物，像动物肝脏、动物血等，或者服用了某些药物，如铁剂、铋剂等，这些情况通常是生理性的，在调整饮食或停止用药后大便颜色会恢复正常。此外，也可能是病理性原因，如消化道出血等。通过查阅专业的医学资料、咨询医生等方式，对这些知识有清晰的认识，就能避免因未知而产生过度的恐惧和焦虑。
2. 情绪倾诉：当出现拉稀黑色大便的情况时，内心难免会感到担忧和害怕。此时，可以向身边的家人、朋友倾诉自己的感受。他们能给予情感上的支持和安慰，让倾诉者感受到关心和理解。同时，也可以咨询专业的医生，医生会根据具体情况进行详细的解答和分析，帮助倾诉者消除疑虑，缓解紧张情绪。
3. 注意力转移：不要一直将注意力集中在拉稀黑色大便这件事情上。可以选择一些自己感兴趣的活动来转移注意力，例如阅读一本有趣的书籍，沉浸在精彩的故事情节中；观看一部喜欢的电影，享受电影带来的视听盛宴；进行适度的运动，如散步、瑜伽等，运动能促进身体的血液循环，释放内啡肽等神经递质，有助于改善心情，减轻心理压力。
4. 心理暗示：进行积极的心理暗示对调节心理状态非常重要。可以告诉自己，这种情况可能并不严重，身体有自我修复的能力。相信医生会给出准确的诊断和有效的治疗方案。积极的心理暗示能够增强自信心，缓解紧张和焦虑情绪，使心态更加平和。
5. 放松训练：放松训练是一种有效的心理调节方法。常见的放松训练包括深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，能使身体和精神得到放松。冥想则是找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和内心的感受，排除杂念。渐进性肌肉松弛是通过依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，来缓解身体的紧张感，进而减轻心理压力。
拉稀黑色大便时，人们容易产生焦虑、恐惧等不良情绪。通过知识学习、情绪倾诉、注意力转移、心理暗示和放松训练等方法，可以有效地调节心理状态，以平和、积极的心态面对这一情况。同时，如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因并进行相应的治疗。