产后妈妈断奶后预防乳房硬块，可从正确断奶、合理饮食、适当按摩、选择合适内衣、保持良好情绪等方面着手。
1. 正确断奶：断奶应循序渐进，不可突然中断哺乳。可逐渐减少喂奶次数，拉长喂奶间隔时间，让乳腺慢慢适应，减少乳汁分泌。比如先减少白天的喂奶次数，再减少夜间的喂奶次数，直至完全断奶。同时，可在医生指导下使用药物辅助回奶，如维生素B6、炒麦芽、溴隐亭等，但需遵医嘱使用。
2. 合理饮食：断奶期间要注意饮食调整，减少高蛋白、高脂肪食物的摄入，如肉类、蛋类、奶制品等，这些食物会促进乳汁分泌。可多吃一些具有回奶作用的食物，如韭菜、山楂、苦瓜等。此外，要控制水分的摄入，避免喝过多的汤类、水等，以减少乳汁的生成。
3. 适当按摩：适当的乳房按摩可以促进乳腺血液循环，防止乳汁淤积形成硬块。按摩时要注意手法轻柔，可在乳房上涂抹适量的橄榄油或按摩油，以乳头为中心，用手指从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次。但如果乳房已经出现红肿、疼痛等症状，应暂停按摩，并及时就医。
4. 选择合适内衣：断奶后要选择合适的内衣，避免过紧的内衣对乳房造成压迫，影响血液循环。应选择宽松、舒适、透气性好的内衣，材质以棉质为宜。同时，要注意内衣的尺寸要合适，避免内衣过松或过紧。
5. 保持良好情绪：情绪对内分泌系统有一定的影响，不良情绪可能会导致内分泌失调，从而影响乳汁的正常分泌和排出。因此，产后妈妈在断奶期间要保持良好的情绪，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、散步、与朋友聊天等方式来缓解压力，调节情绪。
6. 定期检查：断奶后要定期进行乳房自我检查，观察乳房是否有硬块、疼痛、红肿等异常情况。如果发现异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，也可以定期到医院进行乳腺超声等检查，以便早期发现问题。
产后妈妈断奶后乳房硬块的预防需要从多个方面入手，正确断奶、合理饮食、适当按摩、选择合适内衣、保持良好情绪以及定期检查等措施都有助于预防乳房硬块的形成。如果在断奶过程中出现乳房不适等异常情况，应及时就医，在医生的指导下进行处理。