职场人缓解紧张可通过深呼吸、运动锻炼、调整认知、听音乐、药物辅助等方法。
1. 深呼吸：深呼吸是一种简单且有效的缓解紧张的方法。当感到紧张时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次。这样可以调节呼吸频率，使身体放松，缓解紧张情绪。深呼吸能增加氧气供应，调节神经系统，让身体从应激状态恢复到平静状态。
2. 运动锻炼：定期进行运动锻炼有助于释放压力和紧张情绪。像跑步、瑜伽、游泳等运动，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以改善情绪，让人产生愉悦感。运动还能增强身体素质，提高心理韧性，使职场人在面对工作压力时更加从容。
3. 调整认知：职场人要学会调整对工作和压力的认知。正确看待工作中的挑战和困难，不要把它们视为无法逾越的障碍。可以将任务分解成小目标，逐步完成，这样能增强自信心，减轻紧张感。同时，要避免过度自我要求和完美主义，接受自己的不完美。
4. 听音乐：听喜欢的音乐是一种很好的放松方式。舒缓的音乐可以降低心率和血压，缓解肌肉紧张，使人心情愉悦。职场人在工作间隙或休息时，不妨听一些轻松的音乐，如古典音乐、轻音乐等，帮助自己放松身心，缓解紧张情绪。
5. 药物辅助：在紧张情绪较为严重时，可在医生指导下使用一些药物辅助缓解。如谷维素，它能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，对缓解紧张焦虑有一定作用；维生素B1可维持神经系统正常功能，有助于改善精神状态；安神补脑液能生精补髓，益气养血，强脑安神，对缓解紧张、改善睡眠有帮助。但使用药物必须遵医嘱。
职场人在工作中难免会遇到各种紧张情况，通过深呼吸、运动锻炼、调整认知、听音乐和必要时的药物辅助等方法，能够有效地缓解紧张情绪。保持良好的心态和身体状态，才能更好地应对职场挑战，提高工作效率和生活质量。如果紧张情绪长期无法缓解，建议寻求专业心理咨询科医生的帮助。