应对50岁女人更年期需求，可从生活方式调整、心理调节、饮食管理、运动锻炼、医疗干预等方面着手。
1. 生活方式调整：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。保证充足的睡眠，有助于缓解更年期可能出现的疲劳、烦躁等症状。同时，要注意个人卫生，尤其是私密部位的清洁，预防感染。
2. 心理调节：更年期女性可能会出现情绪波动、焦虑、抑郁等心理问题。可以通过培养兴趣爱好，如绘画、书法、音乐等，转移注意力，放松心情。也可以多参加社交活动，与朋友、家人交流沟通，分享生活中的喜怒哀乐，释放心理压力。
3. 饮食管理：饮食上要注意营养均衡，增加富含蛋白质、钙、维生素等食物的摄入。例如，牛奶、豆制品、鱼类等富含优质蛋白质；绿叶蔬菜、水果等富含维生素和矿物质。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。此外，还可以适当食用一些具有调节内分泌作用的食物，如大豆、蜂王浆等。
4. 运动锻炼：适当的运动有助于增强体质，提高免疫力，缓解更年期症状。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。运动不仅可以促进血液循环，还可以改善睡眠质量，调节情绪。
5. 医疗干预：如果更年期症状较为严重，影响到了生活质量，应及时就医。医生会根据具体情况进行评估和诊断，并给予相应的治疗。常见的治疗药物有戊酸雌二醇、尼尔雌醇、替勃龙等，但使用药物治疗必须遵医嘱。此外，定期进行体检，包括妇科检查、乳腺检查、骨密度检查等，有助于早期发现和处理可能出现的健康问题。
50岁女人处于更年期，身体和心理会发生一系列变化，需求也较为多样。通过生活方式调整、心理调节、饮食管理、运动锻炼和医疗干预等多方面的综合应对措施，可以有效缓解更年期症状，提高生活质量，帮助她们平稳度过这一特殊时期。同时，要重视自身健康，定期体检，及时发现和处理潜在的健康隐患。