改善宝宝睡觉一惊一惊的状况，可从营造适宜睡眠环境、采用襁褓包裹法、补充必要营养元素等方面着手。适宜的睡眠环境能让宝宝更有安全感，襁褓包裹模拟子宫环境减少惊跳反射，补充营养可改善因缺乏营养导致的神经兴奋性问题。
1. 营造适宜睡眠环境：保持卧室安静，避免突然的噪音干扰宝宝睡眠。可以使用隔音窗帘等物品减少外界声音传入。同时，控制室内温度在22 - 25摄氏度左右，湿度保持在50% - 60%，让宝宝感觉舒适。此外，卧室的光线要柔和，夜间可使用小夜灯，避免强光刺激宝宝眼睛。
2. 采用襁褓包裹法：用柔软的襁褓巾将宝宝轻轻包裹起来，注意不要包裹得太紧，要让宝宝的腿部有一定的活动空间。这样可以模拟宝宝在子宫内的环境，给宝宝带来安全感，减少惊跳反射。市面上有专门的婴儿襁褓产品可供选择，材质通常为纯棉，柔软舒适。
3. 补充必要营养元素：宝宝缺乏维生素D和钙等营养元素时，可能会导致神经兴奋性增高，出现睡觉一惊一惊的情况。可以在医生的指导下，给宝宝补充维生素D、碳酸钙、葡萄糖酸钙等。维生素D能促进钙的吸收，帮助宝宝骨骼发育，维持神经肌肉的正常功能。
4. 增加亲子互动：在宝宝清醒的时候，多与宝宝进行互动，如抱抱、亲亲、说话等，让宝宝感受到关爱和安全感。亲子互动可以增强宝宝的心理安全感，从而改善睡眠质量。
5. 规律作息时间：建立规律的作息时间表，每天在相同的时间让宝宝入睡和起床。这样可以帮助宝宝形成良好的生物钟，提高睡眠的稳定性。例如，晚上8点左右让宝宝上床睡觉，早上7点左右叫醒宝宝。
宝宝睡觉一惊一惊的状况是比较常见的，通过营造适宜睡眠环境、采用襁褓包裹法、补充必要营养元素、增加亲子互动以及规律作息时间等方法，可以有效改善这一状况。如果宝宝的症状持续不缓解或者伴有其他异常表现，建议及时到正规医院的小儿科就诊，以便明确原因并进行针对性治疗。