喝酒头疼影响睡眠，解决办法有补充水分、摄入糖分、使用药物、进行按摩、保证休息等。
1. 补充水分：酒精会导致身体脱水，进而引发头疼。大量饮水可以缓解脱水状况，促进酒精排出体外。可以选择白开水、淡茶水等。多喝水能够增加尿液生成，加速酒精代谢产物的排泄，减轻头疼症状，为良好睡眠创造条件。
2. 摄入糖分：喝糖水或吃含糖量高的水果，如香蕉、葡萄等。糖分可以提高血糖浓度，减少酒精在血液中的比例，从而缓解头疼。同时，糖分还能为身体提供能量，改善因酒精消耗导致的身体乏力等不适，有助于放松身心，利于入睡。
3. 使用药物：可以遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚等。这些药物具有解热、镇痛的作用，能够有效缓解喝酒后的头疼症状。但在使用药物时，务必严格遵循医生的建议，不可自行随意用药。
4. 进行按摩：通过按摩头部穴位来缓解头疼。例如按摩太阳穴、风池穴等。用手指适度按压穴位，以有酸胀感为宜，每次按摩持续数分钟，可促进头部血液循环，减轻头疼程度，使人放松，更易进入睡眠状态。
5. 保证休息：找一个安静、舒适、光线较暗的环境，尽量放松身心，平躺在床上休息。充足的休息有助于身体恢复，缓解酒精对身体的刺激，减轻头疼，提高睡眠质量。避免在头疼时进行剧烈运动或过度劳累，以免加重症状。
6. 调整睡眠姿势：选择合适的睡眠姿势也很重要。一般来说，仰卧位可以使头部、颈部和脊柱保持自然的生理曲线，减轻颈部和头部的压力。如果习惯侧卧位，应注意枕头的高度要适中，避免颈部扭曲。
7. 呼吸调节：尝试进行深呼吸练习。缓慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓慢地呼气，重复多次。深呼吸可以帮助放松身体和大脑，缓解紧张情绪，减轻头疼带来的不适感，促进睡眠。
喝酒头疼影响睡眠是常见的问题，可通过补充水分、摄入糖分、使用药物、进行按摩、保证休息、调整睡眠姿势以及呼吸调节等方法来缓解。若头疼症状持续不缓解或伴有其他严重不适，建议及时到正规医院的神经内科就诊。