合理调整性生活频率改善情绪低落，与释放压力、促进激素分泌、增强亲密感、提升自信心、改善睡眠质量等有关。
1.释放压力：在现代生活中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、经济压力等。适度的性生活可以让人暂时忘却外界的烦恼，全身心地投入到当下的愉悦体验中，从而使身体和精神得到放松，缓解紧张和焦虑情绪，减轻压力对情绪的负面影响。
2.促进激素分泌：性生活过程中，人体会分泌多种有益的激素。例如，多巴胺是一种能带来愉悦感和满足感的神经递质，它的分泌可以使人产生快乐和兴奋的感觉；内啡肽则具有类似天然止痛药的作用，能让人感到放松和舒适，有助于改善情绪状态，缓解低落情绪。
3.增强亲密感：性生活是伴侣之间亲密互动的重要方式。通过身体的接触和情感的交流，双方可以更加深入地了解和信任彼此，增进感情。这种亲密的关系能够为人们提供强大的情感支持，当面临情绪低落时，来自伴侣的关爱和理解可以起到很好的安抚作用，让人感受到温暖和被需要，从而改善情绪。
4.提升自信心：和谐美满的性生活能够让双方在生理和心理上都得到满足。当在性生活中表现良好并获得对方的认可时，会让人感觉自己有吸引力、有能力，从而提升自信心。而自信心的增强有助于人们以更积极的心态面对生活中的困难和挑战，减少情绪低落的发生。
5.改善睡眠质量：性生活后，身体会进入一种放松的状态，肌肉松弛，紧张感消除。同时，体内分泌的一些激素也有助于促进睡眠。良好的睡眠对于情绪的调节至关重要，充足的睡眠可以使大脑和身体得到充分的休息和恢复，让人在醒来后精神饱满，情绪更加稳定，减少因睡眠不足而导致的情绪低落。
情绪低落时，合理调整性生活频率是一种值得尝试的改善方式。它通过释放压力、促进激素分泌、增强亲密感、提升自信心以及改善睡眠质量等多个方面，对情绪产生积极的影响。但需要注意的是，性生活频率应根据个人的身体状况和需求进行合理调整。如果情绪低落的情况持续较长时间且无法缓解，建议及时前往正规医院的精神心理科就诊，寻求专业的帮助。