职场人晚上睡觉手麻木，可通过调整睡姿、改善工作习惯、适当运动、补充营养、药物治疗等方式自我拯救。

1. 调整睡姿：不良睡姿会压迫手臂神经和血管，导致手部血液循环不畅而麻木。应避免趴着睡或长时间压迫一侧手臂，尽量选择仰卧位或侧卧位，且保持手臂自然放松，可减少对手部神经的压迫，缓解麻木症状。

2. 改善工作习惯：职场人长时间使用电脑、伏案工作等，易引发颈椎病，进而导致手麻。工作时要保持正确坐姿，眼睛平视屏幕，肩部放松，腰部挺直。定时休息，每工作1 - 2小时，起身活动颈部和肩部，做一些简单伸展运动，如颈部前屈、后伸、侧屈及旋转等，可减轻颈部肌肉疲劳，预防颈椎病。

3. 适当运动：缺乏运动也会使血液循环变差，加重手麻症状。可选择适合的运动，如瑜伽、太极拳、游泳等。瑜伽的一些体式能增强颈部和肩部柔韧性，改善神经压迫；太极拳的缓慢动作有助于促进全身血液循环；游泳可锻炼全身肌肉，增强身体协调性，对手麻症状改善有帮助。

4. 补充营养：缺乏维生素B12、维生素B6等营养素，会引起神经功能障碍，导致手麻。日常饮食中可多摄入富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、奶制品、全麦面包、香蕉等。若饮食无法满足需求，可在医生指导下服用甲钴胺、维生素B1、维生素B6等营养神经的药物。

5. 药物治疗：如果手麻症状严重，可能是腕管综合征、颈椎病等疾病所致。可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，减轻炎症和疼痛；也可使用肌肉松弛剂，如氯唑沙宗、乙哌立松等，缓解肌肉紧张。

职场人晚上睡觉手麻木是常见问题，可通过调整睡姿、改善工作习惯、适当运动、补充营养和药物治疗等方法自我拯救。若手麻症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院神经内科或骨科就诊，明确病因并接受专业治疗。

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