日常运动可通过增强关节灵活性、强化肌肉力量、促进血液循环、维持关节软骨营养、改善关节稳定性等方式帮助远离指关节痛。
1. 增强关节灵活性：适当的手指运动能够增加指关节的活动范围，减少关节僵硬和粘连的风险。比如手指屈伸、握拳伸展等简单动作，可使关节在各个方向上得到充分活动，保持关节的灵活性，避免因关节活动受限而引发疼痛。
2. 强化肌肉力量：运动能使手指周围的肌肉得到锻炼，增强肌肉力量。强壮的肌肉可以更好地支撑和保护指关节，减轻关节所承受的压力。像握力器训练等，能有效增强手部肌肉力量，降低指关节因外力冲击或过度使用而受伤的可能性。
3. 促进血液循环：运动过程中，身体的血液循环会加快，手指部位也不例外。良好的血液循环能为指关节带来充足的氧气和营养物质，同时带走代谢废物和炎症因子。这有助于维持关节组织的健康，缓解因缺血缺氧或炎症刺激导致的指关节痛。例如简单的甩手运动，就可以促进手部血液循环。
4. 维持关节软骨营养：关节软骨没有直接的血液供应，其营养主要依靠关节液的渗透。运动时，关节的活动可以促进关节液的流动和更新，为关节软骨提供必要的营养，延缓软骨的磨损和退变。适当的手指运动能够保证关节软骨的正常代谢，预防因软骨损伤引起的指关节疼痛。
5. 改善关节稳定性：通过运动可以提高指关节周围韧带和肌腱的弹性和韧性，增强关节的稳定性。稳定的关节能够更好地应对各种外力作用，减少关节错位和扭伤的发生。一些针对性的手指平衡训练，如用手指夹取物品等，有助于改善指关节的稳定性。
6. 调节身体代谢：运动对整体身体代谢有积极影响，有助于维持体内激素水平的平衡和正常的免疫功能。这对于预防和缓解因代谢紊乱或免疫异常引起的指关节疾病，如类风湿关节炎等，具有重要意义。规律的运动可以增强身体的抵抗力，降低患病风险。
7. 减轻精神压力：精神压力过大可能会导致肌肉紧张，进而加重指关节的负担。适当的运动可以释放压力，放松身心，缓解肌肉紧张状态。例如瑜伽中的手部伸展动作，在锻炼身体的同时，也能帮助舒缓精神压力，间接减轻指关节的疼痛。
日常运动对于远离指关节痛具有多方面的积极作用。通过增强关节灵活性、强化肌肉力量、促进血液循环、维持关节软骨营养、改善关节稳定性等，能够有效预防和缓解指关节疼痛。在日常生活中，应根据自身情况选择适合的运动方式，并长期坚持。如果指关节疼痛症状较为严重或持续不缓解，建议及时前往正规医院的骨外科或疼痛专科就诊，在医生的指导下进行治疗，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解疼痛。