螺旋藻搭配坚果、水果、谷物、豆类、奶类等食物，可使营养翻倍。
1. 坚果：坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质等营养成分。与螺旋藻搭配食用，坚果中的不饱和脂肪酸有助于螺旋藻中营养物质的吸收和利用。例如，螺旋藻中的蛋白质等营养成分在不饱和脂肪酸的作用下，能更好地被人体消化和吸收。同时，维生素E具有抗氧化作用，可与螺旋藻中的抗氧化物质协同作用，增强人体的抗氧化能力，减少自由基对细胞的损伤。
2. 水果：水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。不同的水果与螺旋藻搭配能产生不同的营养效果。如橙子等柑橘类水果富含维生素C，维生素C可以促进螺旋藻中铁元素的吸收，提高铁的利用率，有助于预防缺铁性贫血。而且水果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助螺旋藻在肠道内更好地发挥作用，促进营养物质的消化和吸收。
3. 谷物：谷物是碳水化合物的重要来源，还含有一定量的蛋白质、B族维生素等。螺旋藻与谷物搭配，能实现营养互补。谷物中的碳水化合物为人体提供能量，而螺旋藻中的优质蛋白质可以补充谷物中相对缺乏的必需氨基酸，使饮食中的蛋白质组成更加合理，提高蛋白质的营养价值，满足人体对各种营养的需求。
4. 豆类：豆类富含植物蛋白、异黄酮等生物活性成分。与螺旋藻搭配，豆类中的植物蛋白和螺旋藻中的蛋白质相互补充，提高了蛋白质的生物利用率。同时，豆类中的异黄酮具有多种保健功能，如调节激素水平、降低胆固醇等，与螺旋藻共同作用，能进一步增强人体的健康效益。
5. 奶类：奶类是钙、优质蛋白质和维生素D的良好来源。螺旋藻与奶类搭配，奶类中的钙可以与螺旋藻中的营养成分协同作用，增强骨骼健康。而且奶类中的蛋白质和螺旋藻中的蛋白质相互配合，能更好地满足人体对蛋白质的需求，有助于身体的生长发育和修复。
螺旋藻与坚果、水果、谷物、豆类、奶类等食物搭配，能在营养上相互补充、协同作用，使人体摄入更全面、更丰富的营养物质，从而提升整体的健康水平。在日常饮食中，可以合理搭配这些食物，以达到营养翻倍的效果。