宫寒是女性常见的妇科问题，表现为月经不调、痛经等。应对宫寒可通过饮食调理、艾灸疗法、中药调理、运动锻炼、泡脚等方式。
1. 饮食调理：宫寒女性可多吃温热性食物，如桂圆、红枣、羊肉等。桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，能为身体补充气血，改善宫寒症状。红枣富含铁元素，有补血作用，可使气血运行更顺畅。羊肉性温，能抵御寒冷，增强身体的抗寒能力。避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，以防加重宫寒。
2. 艾灸疗法：艾灸是中医传统疗法，可通过温热刺激穴位来调节身体机能。常用穴位有关元穴、气海穴、神阙穴等。关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，艾灸此穴位能培元固本、补益下焦。气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，艾灸气海穴可益气助阳、调经固经。神阙穴即肚脐，艾灸神阙穴能温通元阳、复苏固脱、调和脾胃、益气养血。
3. 中药调理：一些中药对宫寒有很好的调理作用，如艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸、金匮肾气丸等。艾附暖宫丸具有理气补血、暖宫调经的功效，适用于血虚气滞、下焦虚寒所致的月经不调、痛经。乌鸡白凤丸能补气养血、调经止带，可改善宫寒引起的月经不调等症状。金匮肾气丸有温补肾阳、化气行水的作用，对于肾阳不足导致的宫寒有一定疗效。但使用中药调理需遵医嘱。
4. 运动锻炼：适当运动可促进血液循环，改善宫寒。可选择散步、瑜伽、太极拳等运动方式。散步能使气血通畅，增强体质。瑜伽的一些体式，如蝴蝶式、束角式等，可刺激下腹部的血液循环，温暖子宫。太极拳动作缓慢、柔和，能调节身体的阴阳平衡，增强身体的免疫力。
5. 泡脚：每晚用热水泡脚，可加入艾叶、生姜等中药材。艾叶具有温经止血、散寒调经的作用，生姜能解表散寒、温中止呕。泡脚能促进下肢血液循环，温暖全身，改善宫寒症状。泡脚时间以15 - 20分钟为宜。
宫寒会给女性带来诸多不适，通过饮食调理、艾灸疗法、中药调理、运动锻炼和泡脚等方法，能在一定程度上改善宫寒症状。但如果宫寒症状严重，建议及时到正规医院的妇产科或中医科就诊，在专业医生的指导下进行治疗。