情绪压力引发的荨麻疹，可通过冷水湿敷、涂抹外用药物、深呼吸放松、转移注意力等方法止痒又解压。此外，规律作息也有助于缓解症状。
1. 冷水湿敷：用干净的毛巾浸泡在冷水中，稍微拧干后敷在荨麻疹发作的部位。冷水能够使局部血管收缩，减轻炎症反应，从而缓解瘙痒症状。一般每次湿敷10 - 15分钟，可根据瘙痒情况重复进行。
2. 涂抹外用药物：可选择炉甘石洗剂，其具有收敛、止痒的作用，能有效缓解荨麻疹带来的瘙痒。还可以使用糖皮质激素类药膏，如丁酸氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等，这些药物具有抗炎、抗过敏的功效，能减轻皮肤的炎症和瘙痒。另外，氧化锌软膏也有一定的保护和止痒作用。使用外用药物时需遵医嘱。
3. 深呼吸放松：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀起来，然后再缓缓地呼气，感受腹部逐渐收缩。每次进行5 - 10分钟的深呼吸，可帮助放松身心，减轻情绪压力，从而在一定程度上缓解荨麻疹症状。
4. 转移注意力：可以选择自己感兴趣的活动，如阅读一本有趣的书籍、观看一部精彩的电影、听喜欢的音乐等。当注意力从荨麻疹的瘙痒和不适上转移开时，会感觉瘙痒症状有所减轻，同时也能缓解因疾病带来的焦虑情绪。
5. 规律作息：保持充足的睡眠，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜。良好的作息有助于调节身体的免疫系统，增强身体的抵抗力，对缓解因情绪压力引发的荨麻疹有积极作用。此外，适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，也能帮助放松身心，减轻压力。
情绪压力引发的荨麻疹不仅会带来身体上的不适，还会影响心理健康。通过冷水湿敷、涂抹外用药物等止痒方法，以及深呼吸放松、转移注意力和规律作息等解压方式，能够在一定程度上缓解症状。但如果症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊，以便获得更专业的治疗。