孩子内热睡不好可通过饮食调整、生活习惯改善、环境调节、中医调理、药物治疗等方式解决。
1. 饮食调整：孩子内热时，应避免食用辛辣、油腻、高热量的食物，如辣椒、油炸食品、巧克力等。可多吃一些具有清热降火作用的食物，如绿豆、苦瓜、梨、西瓜等。绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效，可煮成绿豆汤给孩子饮用；苦瓜能清热明目、解毒，可清炒或凉拌给孩子吃；梨有润肺生津、清热化痰的作用，可生食或煮成梨汤。此外，要保证孩子充足的水分摄入，多喝白开水，促进新陈代谢，帮助排出体内的热气。
2. 生活习惯改善：培养孩子规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。白天适当增加孩子的运动量，如散步、跑步、跳绳等，但要注意避免在睡前过度运动，以免孩子过于兴奋而难以入睡。同时，要让孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手、勤洗澡，保持皮肤清洁，减少内热的产生。
3. 环境调节：保持室内温度和湿度适宜，一般温度控制在22-26℃，湿度保持在50-60%。可使用空调、加湿器等设备来调节室内环境。此外，要注意室内通风换气，保持空气新鲜，减少孩子因闷热而产生的不适。孩子的床上用品要选择透气性好的材质，如棉质，避免使用化纤材质的床单和被套。
4. 中医调理：中医推拿是一种有效的调理方法，如清天河水、推六腑等。清天河水可清热解表、泻火除烦，推六腑能清热凉血解毒。还可以通过艾灸一些穴位来调节孩子的身体机能，如足三里、涌泉穴等，但艾灸时要注意温度和时间，避免烫伤孩子。此外，中药调理也有一定的效果，可在医生的指导下，根据孩子的具体情况选用一些清热降火的中药，如金银花、连翘、黄芩等。
5. 药物治疗：如果孩子内热症状较为严重，可在医生的指导下使用一些药物进行治疗。常用的药物有小儿七星茶颗粒、健儿清解液、小儿豉翘清热颗粒等。小儿七星茶颗粒具有开胃消滞、清热定惊的作用；健儿清解液能清热解毒、消滞和胃；小儿豉翘清热颗粒可疏风解表、清热导滞。但使用药物时一定要遵医嘱，不可自行用药。
孩子内热睡不好会影响其身体健康和生长发育，通过饮食调整、生活习惯改善、环境调节、中医调理和药物治疗等多种方法，可以有效地解决孩子内热的问题，让孩子能够安稳入睡。如果孩子的症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性的治疗。