职场人睡觉醒了头疼，可通过调整生活习惯、物理治疗、药物治疗、心理调节、及时就医等方式缓解。
1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足且高质量的睡眠。睡前避免摄入咖啡因、大量液体，减少蓝光暴露，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。此外，避免长时间保持同一姿势工作，定时起身活动，进行适量的运动，如散步、瑜伽、游泳等，有助于增强体质，改善血液循环，缓解头疼症状。
2. 物理治疗：可以采用热敷或冷敷的方法。热敷能促进头部血液循环，缓解肌肉紧张，可使用热毛巾或热水袋敷在额头、颈部或太阳穴；冷敷则有助于减轻炎症和肿胀，对于因血管扩张引起的头疼可能更有效，可用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位。按摩也是不错的选择，轻轻按摩头部、颈部和肩部的肌肉，能放松身心，缓解头疼。可重点按摩太阳穴、风池穴等穴位。
3. 药物治疗：如果头疼症状较轻，可选择非甾体类抗炎药，如阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚等，这些药物具有解热、镇痛的作用。若头疼是由感冒等引起，还可服用一些具有缓解头疼症状的复方感冒药。但需注意，使用药物应遵医嘱，避免自行用药。
4. 心理调节：职场压力可能是导致睡觉醒后头疼的原因之一。可通过听音乐、冥想、深呼吸等方式放松心情，减轻压力。培养兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，转移注意力，缓解焦虑和紧张情绪。也可与家人、朋友交流沟通，分享工作和生活中的感受，获得情感支持。
5. 及时就医：若头疼症状持续不缓解、加重或伴有其他异常症状，如呕吐、视力模糊、肢体无力等，应及时前往正规医院就诊。医生会通过详细的问诊、体格检查以及必要的辅助检查，如头颅CT、MRI等，明确病因，并进行针对性治疗。
职场人睡觉醒了头疼是较为常见的问题，可通过调整生活习惯、物理治疗、药物治疗、心理调节等方法缓解。但如果头疼症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以排除潜在的疾病。在日常生活中，应注重保持健康的生活方式和良好的心态，预防头疼的发生。