一抽烟就肚子疼想大便，中医调养方法有中药调理、艾灸疗法、饮食调整、穴位按摩、生活方式改变等。
1. 中药调理：可选用一些具有健脾益胃、理气止痛功效的中药。例如参苓白术散，其主要成分有人参、茯苓、白术等，能补脾胃、益肺气，对于脾胃虚弱导致的腹痛、泄泻等症状有较好的调理作用；补脾益肠丸，由黄芪、党参、砂仁等药物组成，具有益气养血、温阳行气、涩肠止泻的功效；肠胃宁片，含有党参、白术、黄芪等，能健脾益肾、温中止痛、涩肠止泻。使用中药调理时需遵医嘱。
2. 艾灸疗法：艾灸是中医传统疗法之一，通过温热刺激穴位来调节身体机能。可以选择神阙穴、关元穴、足三里穴等穴位。神阙穴位于肚脐中央，艾灸此穴可温通元阳、复苏固脱、调和脾胃；关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，能培元固本、补益下焦；足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，是一个强壮身心的大穴，艾灸它可调理脾胃、补中益气。一般每次艾灸15 - 20分钟，以皮肤微微发红为度。
3. 饮食调整：避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，这些食物可能会加重肠胃负担，导致肚子疼、想大便的症状加重。可多吃一些具有健脾益胃作用的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等。山药能补脾养胃、生津益肺；薏米有利水渗湿、健脾止泻的功效；芡实可益肾固精、补脾止泻；白扁豆能健脾化湿。可以将这些食物熬成粥食用，易于消化吸收。
4. 穴位按摩：通过按摩穴位也能起到一定的调理作用。比如按摩中脘穴，中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，用手指轻轻揉按此穴，每次10 - 15分钟，能和胃健脾、降逆利水；按摩天枢穴，天枢穴在腹中部，距脐中2寸，按摩该穴位可促进肠胃蠕动，缓解腹痛、腹泻等症状；还可以按摩合谷穴，合谷穴在手背，第2掌骨桡侧的中点处，有镇静止痛、通经活络、清热解表的作用。
5. 生活方式改变：首先要尽量减少抽烟或戒烟，烟草中的尼古丁等有害物质会刺激肠胃，加重不适症状。同时要注意腹部保暖，避免受寒，可适当增添衣物。保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和调整。此外，适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，能增强体质，提高肠胃的功能。
一抽烟就肚子疼想大便，通过中药调理、艾灸疗法、饮食调整、穴位按摩以及生活方式改变等中医调养方法，能在一定程度上缓解症状，改善肠胃功能。但如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的消化内科或中医科就诊，进行详细的检查和诊断，以便制定更合适的治疗方案。