HR阴性血人群运动健身时，需注意运动前的热身、运动强度的把控、运动中的补水以及运动后的恢复等方面。
1. 运动前充分热身：HR阴性血人群的血液特性与一般人群有所不同，在运动前进行充分的热身尤为重要。热身可以使身体逐渐适应即将开始的运动状态，促进血液循环，减少运动损伤的发生。可以选择进行5 - 10分钟的低强度有氧运动，如慢走、开合跳等，同时配合一些简单的关节活动，如转动手腕、脚踝，活动腰部、颈部等，让身体各关节和肌肉得到充分的活动。
2. 合理把控运动强度：由于HR阴性血相对较为稀有，身体在应对高强度运动时可能会面临更多挑战。因此，要根据自身的身体状况和运动能力，合理选择运动强度。避免一开始就进行过于剧烈的运动，如长时间的高强度跑步、快速的力量训练等。可以从低强度的运动开始，如瑜伽、太极拳等，随着身体适应能力的增强，再逐渐增加运动强度。同时，要注意运动过程中的身体反应，如果出现头晕、心慌、气短等不适症状，应立即停止运动。
3. 运动中及时补水：运动过程中，身体会通过出汗等方式散失大量水分，HR阴性血人群也不例外。及时补充水分有助于维持身体的正常代谢和血液循环。建议在运动前半小时适量饮水，运动过程中每隔15 - 20分钟补充一次水分，每次饮水量不宜过多，以100 - 200毫升为宜。可以选择饮用白开水或含有电解质的运动饮料，以补充身体流失的水分和电解质。
4. 运动后注重恢复：运动结束后，HR阴性血人群需要更加注重身体的恢复。可以进行一些轻松的拉伸运动，帮助放松肌肉，减少肌肉酸痛和疲劳感。拉伸运动应持续10 - 15分钟，重点拉伸运动中使用较多的肌肉群，如腿部、背部、肩部等。此外，保证充足的睡眠也是身体恢复的重要环节，睡眠过程中身体会进行自我修复和调整，有助于提高身体的免疫力和运动能力。
5. 定期进行体检：HR阴性血人群在运动健身期间，应定期进行体检，了解自己的身体状况。体检项目可以包括血常规、心电图、血压等，以便及时发现潜在的健康问题。如果在体检过程中发现异常情况，应及时咨询医生的建议，调整运动计划。
HR阴性血人群在运动健身时，需要从运动前的热身、运动强度的把控、运动中的补水以及运动后的恢复等多个方面加以注意。同时，定期进行体检，关注自身身体状况，确保运动健身的安全和有效性。只有这样，才能在享受运动带来的健康和快乐的同时，保持身体的良好状态。