中医养生可通过中药调理、针灸推拿、饮食调节、运动锻炼、情志调节等方式，为走出抑郁焦虑提供新方向。
1. 中药调理：许多中药具有调节情绪、舒缓焦虑抑郁的作用。例如逍遥丸，其主要成分有柴胡、当归、白芍等，具有疏肝健脾、养血调经的功效，可缓解肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛等症状。还有解郁安神颗粒，由柴胡、大枣、石菖蒲等组成，能舒肝解郁、安神定志，对情志不舒、肝郁气滞等精神刺激所致的心烦、焦虑、失眠等有一定疗效。另外，越鞠丸也是常用的中药，它可以理气解郁、宽中除满，对于气、血、痰、火、湿、食等诸郁引起的情绪问题有改善作用。不过，使用中药调理需要在中医师的指导下进行，遵医嘱用药。
2. 针灸推拿：针灸推拿是中医传统疗法。针灸特定穴位可以调节人体气血运行和脏腑功能，从而改善抑郁焦虑症状。比如针刺百会穴、神门穴、内关穴等，百会穴能醒脑开窍、安神定志；神门穴是心经原穴，可宁心安神；内关穴能理气和胃、宁心安神。推拿则可以通过手法刺激经络和穴位，放松肌肉，缓解身体的紧张状态，进而减轻心理压力。常见的推拿部位有头部、颈部、背部等。
3. 饮食调节：合理的饮食也有助于改善抑郁焦虑情绪。多食用一些具有养心安神作用的食物，如百合，它有润肺止咳、清心安神的功效；莲子能养心安神、益肾涩精；桂圆可补益心脾、养血安神。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重身体的不适和情绪的波动。
4. 运动锻炼：中医提倡适当的运动来强身健体、调节情志。太极拳是一种缓慢、柔和的运动，通过身体的动静结合、刚柔相济，可以调节气息，使身心达到和谐状态，缓解焦虑抑郁情绪。八段锦也是不错的选择，它的每个动作都有特定的功效，能调节脏腑功能、促进气血运行，增强身体的抵抗力和心理的调适能力。散步也是简单易行的运动方式，在散步过程中，呼吸新鲜空气，欣赏自然景色，有助于放松心情。
5. 情志调节：中医强调情志与人体健康的密切关系。可以通过培养兴趣爱好，如书法、绘画、音乐等，来转移注意力，陶冶情操。还可以多参加社交活动，与他人交流沟通，分享感受，释放内心的压力。保持乐观积极的心态，学会正视自己的情绪，通过自我暗示、冥想等方式进行心理调适。
中医养生从多个方面为走出抑郁焦虑提供了新方向。中药调理、针灸推拿、饮食调节、运动锻炼和情志调节等方法相互配合，能够从身体和心理两方面进行综合调节。但需要注意的是，抑郁焦虑症状严重时，应及时到正规医院的精神心理科或中医科就诊，在专业医生的指导下进行系统的治疗。中医养生方法可以作为辅助手段，帮助人们更好地缓解症状，恢复身心健康。