突然背困可能由姿势不良、过度劳累、背部受凉、颈椎病、背部肌肉劳损等因素引起，可通过调整姿势、休息、热敷、药物治疗、物理治疗等方法缓解。

1.姿势不良：长时间保持不良姿势，如弯腰驼背、伏案工作等，会使背部肌肉处于紧张状态，导致背困。此时应及时调整姿势，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间维持同一姿势。例如，工作时可使用符合人体工程学的座椅和办公桌，每隔一段时间起身活动一下。

2.过度劳累：进行重体力劳动或剧烈运动后，背部肌肉会因过度疲劳而出现背困症状。需要适当休息，让背部肌肉得到放松和恢复。可以选择舒适的体位躺卧，减少背部的负担。

3.背部受凉：背部受到寒冷刺激，会引起局部血管收缩，血液循环不畅，从而导致背困。可采用热敷的方法，促进背部血液循环，缓解肌肉紧张。比如使用热毛巾、热水袋或红外线灯等进行热敷，每次热敷时间约15 - 20分钟。

4.颈椎病：颈椎发生病变，可能会压迫神经，导致背部放射性疼痛和困乏。可在医生指导下使用药物治疗，如非甾体类抗炎药布洛芬、肌肉松弛剂氯唑沙宗、神经营养药物甲钴胺等，以减轻炎症、缓解肌肉紧张和营养神经。同时，可配合物理治疗，如颈椎牵引、按摩、针灸等。

5.背部肌肉劳损：长期反复的背部肌肉损伤，会引起慢性炎症，导致背困。除了休息和热敷外，还可进行康复训练，如背部伸展运动、瑜伽等，增强背部肌肉力量。也可采用物理治疗，如超声波、电疗等，促进炎症吸收和肌肉修复。

突然背困的原因多种多样，针对不同的原因可采取相应的急救办法。一般情况下，通过调整姿势、休息、热敷等方法可缓解背困症状。但如果背困症状持续不缓解或伴有其他不适症状，如疼痛加剧、肢体麻木等，应及时前往正规医院就诊，进行详细检查，以明确病因，并采取针对性的治疗措施。

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