快速缓解膝关节疼的方法有物理治疗、药物治疗、运动康复等。物理治疗能促进血液循环、减轻炎症；药物治疗可有效止痛、消炎；运动康复有助于增强膝关节周围肌肉力量、改善关节稳定性。
1. 物理治疗：热敷是常见的物理治疗方法，通过热传递，可使膝关节局部血管扩张，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。一般可用热毛巾或热水袋敷于膝关节，每次15 - 20分钟，温度以能耐受为宜。按摩也有很好的效果，专业的按摩手法可以放松膝关节周围的肌肉，改善关节的活动度。按摩时力度要适中，可从膝关节周围的肌肉开始，逐渐向关节部位按摩。此外，超短波、红外线等物理因子治疗也能起到消炎、止痛的作用，需在专业医生的指导下进行。
2. 药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能有效缓解膝关节的疼痛和炎症。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，可以促进软骨的合成、抑制软骨的分解，对膝关节软骨有一定的保护作用。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，直接作用于膝关节表面，能减轻局部疼痛和肿胀。使用药物时一定要遵医嘱。
3. 运动康复：直腿抬高运动，平躺在床上，双腿伸直，慢慢抬起一侧下肢，保持膝关节伸直，抬到与床面成30 - 40度角，坚持5 - 10秒后放下，重复进行，可增强股四头肌的力量。靠墙静蹲，双脚与肩同宽，背部靠墙，慢慢下蹲，使膝关节弯曲成90度左右，保持这个姿势一段时间，能锻炼膝关节周围的肌肉。此外，游泳也是一项很好的运动，水的浮力可以减轻膝关节的负担，同时又能锻炼全身的肌肉。运动要循序渐进，避免过度劳累。
4. 调整生活习惯：避免长时间站立或行走，减少膝关节的负担。选择合适的鞋子，有良好的缓冲和支撑功能，能减轻行走时对膝关节的冲击力。控制体重，过重会增加膝关节的压力，适当减重有助于缓解膝关节疼痛。
5. 中医治疗：针灸通过刺激膝关节周围的穴位，调节气血运行，达到止痛的目的。艾灸也有温通经络、散寒止痛的作用。中医推拿手法独特，能改善膝关节的功能。
膝关节疼痛会给生活带来诸多不便，通过物理治疗、药物治疗、运动康复等方法可以快速缓解疼痛。同时，调整生活习惯和结合中医治疗也能起到辅助作用。但如果膝关节疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。