易感冒人群在当下流感高发期，可通过摄入富含维生素的食物、优质蛋白质食物、具有抗病毒作用的食物、温热易消化食物以及补充足够水分等饮食方式来增强免疫力，预防感冒。
1. 富含维生素的食物：维生素在人体免疫系统中起着重要作用。维生素C具有抗氧化和增强免疫力的功效，能够帮助身体抵抗病毒感染。柑橘类水果如橙子、柠檬，草莓、猕猴桃等都是维生素C的良好来源。维生素A有助于维持呼吸道黏膜的完整性，增强呼吸道的抵抗力。胡萝卜、菠菜、南瓜等富含β - 胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A。此外，维生素E也是一种抗氧化剂，坚果、植物油中含量丰富，能保护细胞免受自由基的损伤，增强免疫细胞的活性。
2. 优质蛋白质食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于免疫系统的正常运作至关重要。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类和奶类等都是优质蛋白质的良好来源。瘦肉中的蛋白质含有人体必需的各种氨基酸，且比例恰当，容易被人体吸收利用。鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如欧米伽 - 3脂肪酸，具有抗炎作用，有助于减轻炎症反应。豆类中的植物蛋白也是不错的选择，如黄豆、黑豆等，适合素食者补充蛋白质。
3. 具有抗病毒作用的食物：一些食物具有天然的抗病毒特性。大蒜含有大蒜素，具有抗菌、抗病毒的作用，能够刺激和调节免疫系统。洋葱含有槲皮素等抗氧化物质，具有抗炎和抗病毒的功效。生姜具有发散风寒的作用，能够促进血液循环，帮助身体抵御寒冷和病毒。可以在日常饮食中适当增加这些食物的摄入，如炒菜时加入大蒜、洋葱，或者用生姜煮水喝。
4. 温热易消化食物：在流感期间，人体的消化功能可能会受到一定影响，因此选择温热、易消化的食物有助于减轻肠胃负担。小米粥、山药粥等粥类食物，不仅容易消化，还能提供能量和营养。面条也是不错的选择，尤其是热汤面，既能补充水分，又能提供碳水化合物。此外，蒸南瓜、煮红薯等根茎类食物，质地柔软，富含膳食纤维和维生素，也适合易感冒人群食用。
5. 补充足够水分：充足的水分摄入对于维持身体的正常生理功能至关重要。多喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。同时，保持呼吸道黏膜的湿润，有助于防止病毒的入侵。除了白开水，还可以适量饮用一些花草茶，如菊花茶、薄荷茶等，具有清热解毒的作用。但要避免饮用过多的咖啡和碳酸饮料，这些饮品可能会导致脱水。
易感冒人群在当下流感热点时期，合理的饮食安排对于增强免疫力、预防感冒具有重要意义。通过摄入富含维生素的食物、优质蛋白质食物、具有抗病毒作用的食物、温热易消化食物以及补充足够水分等，可以为身体提供充足的营养支持，提高身体的抵抗力，降低感染流感的风险。同时，如果出现感冒症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。