空气不好影响入睡，可通过净化空气、调节温湿度、降低噪音、减少光线干扰、保持室内清洁等改善环境助眠。
1. 净化空气：空气中存在的灰尘、花粉、烟雾、有害气体等污染物，会刺激呼吸道，导致咳嗽、气喘等不适症状，干扰正常睡眠。使用空气净化器能有效过滤和吸附空气中的颗粒物、有害气体等污染物，提高空气质量。还可种植绿萝、吊兰、芦荟等具有空气净化功能的植物，吸收空气中的有害气体，释放氧气，改善室内空气质量。
2. 调节温湿度：室内温度过高或过低，都会使人感到不适，影响睡眠质量。一般来说，最适宜睡眠的室内温度在20-25摄氏度之间。湿度过高，会使人感觉闷热、潮湿，容易滋生细菌和霉菌；湿度过低，则会导致皮肤干燥、口鼻干燥，引起呼吸道不适。适宜睡眠的室内湿度在40%-60%之间。可使用空调、加湿器或除湿器来调节室内的温湿度，营造舒适的睡眠环境。
3. 降低噪音：噪音是影响入睡的重要因素之一。外界的交通噪音、人声喧哗、电器设备运行声音等，都会干扰人的睡眠。可以安装隔音门窗，阻挡外界噪音的传入；使用耳塞、白噪音机等工具，减少噪音的干扰。白噪音是一种均匀的、连续的声音，如海浪声、雨声、风声等，能够掩盖其他噪音，帮助人们放松身心，更快入睡。
4. 减少光线干扰：光线会影响人体的生物钟，抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠。睡前应关闭卧室的大灯，尽量减少电子设备屏幕发出的蓝光。可使用遮光窗帘，阻挡外界光线的进入；佩戴眼罩，进一步减少光线对睡眠的干扰。
5. 保持室内清洁：室内的灰尘、污垢、垃圾等，不仅会影响空气质量，还容易滋生细菌、病毒和螨虫等，引发呼吸道疾病和皮肤过敏等问题，影响睡眠。定期打扫卧室，包括地面、家具、床铺等，清除灰尘和污垢；勤换床单、被套、枕套等床上用品，保持床铺的清洁卫生。
空气不好对入睡有不良影响，通过净化空气、调节温湿度、降低噪音、减少光线干扰和保持室内清洁等措施改善睡眠环境，能有效提高入睡的速度和睡眠质量。若睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议到正规医院的呼吸睡眠中心或精神心理科就诊。