空气污染加重血液粘稠的防护要点包括改善室内空气、佩戴防护口罩、调整饮食结构、加强身体锻炼、定期体检等。
1. 改善室内空气：可在室内放置空气净化器，其能过滤空气中的颗粒物、有害气体等，有效改善室内空气质量，减少污染物对人体的侵害。还可种植一些具有净化空气作用的植物，如绿萝、吊兰、芦荟等，这些植物能够吸收空气中的有害气体，释放氧气，从而降低血液粘稠度加重的风险。
2. 佩戴防护口罩：在空气污染严重时外出，应佩戴专业的防护口罩，如N95口罩等。这类口罩可以有效过滤空气中的细颗粒物、花粉、灰尘等有害物质，减少其进入呼吸道和血液循环系统，进而降低血液粘稠度升高的可能性。
3. 调整饮食结构：增加富含膳食纤维的食物摄入，如全麦面包、燕麦、蔬菜、水果等。膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，有助于降低血液粘稠度。同时，多吃具有稀释血液作用的食物，如黑木耳、洋葱、西红柿等。此外，要减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄取，避免血液中脂质和糖分含量过高，加重血液粘稠。
4. 加强身体锻炼：适度的运动能够促进血液循环，增强心肺功能，降低血液粘稠度。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少进行三次运动，每次运动时间不少于30分钟。运动还能提高身体的免疫力，增强身体对空气污染的抵抗力。
5. 定期体检：定期进行体检，包括血常规、血脂、血流变等检查项目，及时了解自己的血液状况。如果发现血液粘稠度异常，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。常用的改善血液粘稠的药物有阿司匹林、阿托伐他汀、氯吡格雷等，但使用药物需遵医嘱。
空气污染加重血液粘稠是一个需要引起重视的问题。通过改善室内空气、佩戴防护口罩、调整饮食结构、加强身体锻炼以及定期体检等防护要点，可以有效降低空气污染对血液粘稠度的影响，维护身体健康。如果在防护过程中出现身体不适，应及时前往正规医院就诊。