空气不好加重睡多头疼可通过改善环境缓解，如保持空气流通、调节室内湿度、降低噪音干扰、控制室内温度、减少室内污染物等。

1. 保持空气流通：空气不流通会使室内二氧化碳浓度升高，氧气含量降低，从而加重头疼症状。可通过开窗通风、使用空气净化器等方式，增加室内新鲜空气的含量，改善空气质量，缓解头疼。

2. 调节室内湿度：室内湿度过高或过低都可能影响人体舒适度，进而加重头疼。一般来说，室内湿度保持在40%-60%较为适宜。可使用加湿器增加湿度，或使用除湿器降低湿度。

3. 降低噪音干扰：噪音会影响睡眠质量，导致头疼加重。可通过安装隔音门窗、使用耳塞等方式，减少外界噪音的干扰，为睡眠创造安静的环境。

4. 控制室内温度：室内温度过高或过低都会让人感觉不适，影响睡眠和加重头疼。将室内温度控制在22℃-26℃之间，能让人感觉更加舒适，有助于缓解头疼。

5. 减少室内污染物：室内的灰尘、花粉、烟雾等污染物会刺激呼吸道和神经系统，加重头疼。定期打扫房间、更换床单被罩、避免在室内吸烟等，可以减少室内污染物的含量。

6. 摆放绿色植物：一些绿色植物如绿萝、吊兰等，具有吸收有害气体、净化空气的作用。在室内摆放适量的绿色植物，有助于改善室内空气质量。

7. 采用香薰疗法：某些香薰如薰衣草、薄荷等，具有舒缓神经、减轻头疼的作用。可使用香薰机或香薰蜡烛，让室内弥漫宜人的香气，缓解头疼症状。

空气不好加重睡多头疼是常见现象，通过改善环境的多种方法，如保持空气流通、调节湿度、降低噪音、控制温度、减少污染物等，可以有效缓解头疼症状。若头疼症状持续不缓解或加重，建议及时到神经内科就诊，遵医嘱进行相关检查和治疗，可使用布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等药物缓解疼痛，但用药需遵医嘱。

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